منتديات قبائل شمران الرسمية

منتديات قبائل شمران الرسمية (http://vb.shmran.net/index.php)
-   الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)
-   -   ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟ (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=62879)

شمرانية الروح 10-14-2021 08:14 PM

ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 



ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟

https://images.alwatanvoice.com/news...9999138707.jpg





يتواجد بالكثير من الأطعمة التي نتناولها نسبة سكر عالية، و من الممكن أن تؤثر هذه الأطعمة في الدم بطريقة أو بأخرى، والتي تؤثر بالسلب على صحة الإنسان العامة وتعرضه للعديد من الأمراض مثل مرض السكري بأنواعه وأمراض السمنة.

لذلك يعمل خبراء التغذية على إيجاد وتحديد الوسائل الطبيعية التي تساعد على خفض هذه النسب إلى الحدود الآمنة، وفق (سبوتنيك بالعربي).

و حدد طبيب التغذية ميخائيل غينزبورغ بعض الأطعمة التي يمكن استخدامها لخفض مستويات السكر في الدم وإبقائها ضمن الحدود الطبيعية، فوفقا للطبيب فإنه يأتي تناول الأسماك في مقدمة هذه الأطعمة، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3، التي تحفز إنتاج مادة الأديبونكتين المسؤولة عن حساسية الخلايا للأنسولين.

أطعمة ترفع السكر في الدم
وأوضح غينزبورغ أن أبرز الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع والتي يجب تناولها في أضيق الحدود أو يفضل الابتعاد عنها تشمل:

الخبز الأبيض

البطاطس
الأرز الأبيض


بدائل صحية
وأشار إلى أنه يمكن اختيار بدائل صحية تحتوي على كربوهيدرات معقدة، مثل:

1. الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة.



2. دقيق الشوفان.


3. الحنطة السوداء (نوع من البذور يشبه الحبوب).


4. الخضروات وتحديدا الورقية.


أفضل طريقة لتناول الوجبات:

ومن أجل ضبط نسبة السكر في الدم ينصح الطبيب بتناول كميات قليلة من الطعام، مع ترك فترات زمنية صغيرة بين الوجبات ولكن بانتظام وإعطاء الأفضلية للأسماك على اللحوم، واستبدال زيت عباد الشمس بزيت الزيتون.

كما أنه من المفيد إضافة المزيد من الخضروات والأعشاب إلى النظام الغذائي، وتناول الفاكهة باعتدال، والحد من استخدام المخبوزات والحبوب التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة، أما بالنسبة للوجبات الخفيفة، يعتبر الموسلي مع اللبن الرائب مثاليا.

تحذير من بدائل السكر:

وفي السياق، تنصح أخصائية التغذية داريا روساكوفا بالحصول على الاستهلاك اليومي الآمن للسكر من الفواكه والخضروات التي تحتوي على ألياف غذائية تساعد على عدم امتصاص الغلوكوز في الدم بسرعة كبيرة، وفي الوقت نفسه حذرت من الإفراط في استخدام بدائل السكر، لأن الدراسات والأبحاث العلمية أثبتت أن لها علاقة بظهور مرض السرطان.

الاستهلاك اليومي الآمن للسكر:

وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، لا يمكن للشخص البالغ أن يتناول أكثر من 50 غراما من السكر يوميا، يشمل هذا الرقم أيضا كمية السكر الموجودة بشكل غير محسوس في الوجبات، و على سبيل المثال، في الصلصات والأطعمة الجاهزة والمخبوزات.


منقول


https://2img.net/h/i128.photobucket....wers/df268.gif



أبو شريح الشمراني 10-15-2021 01:02 AM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 
بارك الله فيك على المشاركة
وجعل ما تقدميه من موضوعات
في ميزان حسناتك
دمت بخير ..

شمرانية الروح 10-17-2021 12:52 AM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 

شكرا على مروركم الطيب
جزاكم الله خيرا
لروحكم احترامي وتقديري

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...da683e2018.png

ريهام خالد 10-17-2021 04:49 PM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 
اشكرك على الموضوع
تسلم يداك
لاحرمنا الله من نورك

قوافل التحايا لسموك

http://www.lakii.com/img/all/Aug08/3nKpcv08290238.gif



بحر الود 10-18-2021 06:31 PM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 
شكرا لك على الموضوع

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شمرانية الروح 10-19-2021 12:55 AM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 

شكرا على مروركم الطيب
جزاكم الله خيرا
لروحكم احترامي وتقديري

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...da683e2018.png

ابو فراس الشمراني 10-19-2021 01:56 AM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 
جَزْاك الله خَير الجًزاء
كُل الشُكْر لك
ولطَرْحِك القَيْم ..
احترامي وَتقْديرْي

ريحانة شمران 10-20-2021 07:29 PM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 
تسلم يداك على الموضوع
بوركت جهودك
ولك اجمل تحياتي


https://2img.net/h/tw2.absba.org/tea...88/absba71.gif

شمرانية الروح 11-08-2021 10:20 PM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 
اشكركم جميعا على الاطلاله الحلوه
اسعدتني ردودكم وتعطيركم صفحتي المتواضعه
لكم كل التقديروالود



أبو شريح الشمراني 11-12-2021 03:37 PM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 
جزاك الله خيرا على المشاركة
وأحسن إليك فيما قدمت
دمت برضى الله وإحسانه وفضله

شمرانية الروح 11-13-2021 08:33 PM

رد: ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟
 
اشكركم جميعا على الاطلاله الحلوه
اسعدتني ردودكم وتعطيركم صفحتي المتواضعه
لكم كل التقديروالود



https://better1.co/wp-content/upload...65c4fa8930.gif


الساعة الآن 01:08 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية