طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة
طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة اكلات صحية عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الخفيفة أو التسالي ، يعد الفشار في الجزء العلوي من قائمة الوجبات الخفيفة الصحية ، من معظم توصيات خبراء التغذية . الفشار لديه نسب منخفضة من السعرات الحرارية و الدهون ، و ذلك بالإضافة إلى أن لديه نسب مرتفعة من الألياف الغذائية ، و مضادات الأكسدة المفيدة ، وخصوصا بالمقارنة مع غيرها من الأطعمة الخفيفة ، و التسالي الشائعة . الفشار هو أحد الحبوب الكاملة التي يمكن أن تؤكل كجزء من النظام الغذائي الصحي ، الذي يتضمن على الأقل ستة حصص من الحبوب كل يوم . يفضل بعض الناس تناول الفشار بالزبدة ، لإضافة رائحة و نكهة مميزة له ، دعونا نوضح لكم طريقة سهلة و بسيطة لعمل الفشار بالزبدة : أولا : المكونات – ملعقة زيت صغيرة . – نصف كوب من الذرة المخصصة للفشار . – ملعقة كبيرة من الزبدة . – رشة ملح ( أو حسب الرغبة ) . طريقة التحضير : – نضع ملعقة الزيت في إناء عميق على النار لاستيعاب الفشار لاحقا . – نضيف الذرة إلى الزيت ، ثم نغطي الإناء و نتركه على نار عالية ، و نتركها حوالي من دقيقة إلى دقيقتين . – عندما يبدأ صوت الفرقعة يقل أو يختفي ، نقلل النار أو الحرارة ، و نرفع الإناء و نهزه ، ثم نضعه مرة أخرى على النار ، و نكرر هذه العملية حتى يختفي صوت الفرقعة تماما . – ثم بعد ذلك نطفيء النار ، و نضيف رشة الملح إلى الفشار و نقلبه جيدا . – نأخذ ملعقة الزبدة بعد أن قمنا بتسييحها على النار ، و نضيفها إلى الفشار بالتدريج ، و نقلب جيدا . – و أخيرا ، أصبح الفشار بالزبدة جاهزا للأكل . بعض الملحوظات : – وضع الزبدة بدلا من الزيت ثم تحضير الفشار ، قد تكون طريقة غير مناسبة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى احتراق الفشار . – وضع الملح أيضا مع الزيت قبل تحضير الفشار جائز ، و لكنه يمكن أن يؤدي أيضا إلى احتراقه ، لذلك من الأفضل وضع بعد تحضير الفشار . – إذا كنت تتبع نظام غذائي لنقص الوزن ، لا تضع الكثير من الزبدة ، لتجنب السعرات الحرارية الإضافية . و أيضا لا تضع الكثير من الملح . بعض الفوائد الصحية التي يقدمها الفشار : – الفشار هو أحد الوجبات الخفيفة المشبعة ، التي يمكن تناولها بدلا من وجبة العشاء ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك . – يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة . – هو مصدر جيد للحصول على فيتامين ب . – لديه نسب عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على امتصاص المواد المغذية الأخرى |
رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة
شكرا على موضوعك وطريقة جميلة في تحضير الفشار الله يعطيك العافية |
رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة
شكرا على زيارتك لمتصفحي دمت برضى من الرح ــمن لك خالص احترامي وتقديري |
رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة
شذى الياسمين
تسلمين على طرحك الراقي يعطيك الف عافيه ننتظر جديد من اطروحاتك دمتي بخير |
رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة
شبح الشمال بارك الله فيك على المتابعه حضورك مميز دمت بحفظ الرحمن |
رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة
شذى الياسمين
احسنتي الاختيار فسلمت يداك على روعه طرحك ننتظر المزيد لاعدمناك خالص التحايا |
رد: طريقة سهلة و سريعة لعمل الفشار بالزبدة
الاستاذ الفاضل حسن بن عبد الله اسعدتني زيارتك لمتصفحي بارك الله فيك على المتابعة تحياتي وتقديري لشخصكم الكريم |
الساعة الآن 06:32 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية