منتديات قبائل شمران الرسمية

منتديات قبائل شمران الرسمية (http://vb.shmran.net/index.php)
-   الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)
-   -   تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=59002)

شمرانية الروح 02-22-2021 02:05 PM
تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
 

تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض

يعتبر البروتين واحدا من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي نجدها عادة في البيض، والكثير من المكونات الغذائية الأخرى التي نجهلها وتحوي على البروتين بنسب عالية تفوق البيض أيضا.
ويأتي في مقدمة هذه الأطعمة والذي عرف منذ القدم بغناه وفوائده، إذ يحتوي كوب واحد منه ما يقارب 6 غرامات من الروتين، وفق (سبوتنيك بالعربي).
وكذلك القريش الذي يعتبر منكها غذائيا، أو وجبة صحية لوحده، ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين تعادل 12 غراما لكل نصف كوب منه، وينصح عادة بتناول القريش قليل الدسم للحفاظ على صحة ولياقة الجسم.
ويضاف إلى هذه القائمة العدس بأنواعه المختلفة، الذي يعتبر من أهم البقوليات الحاوية على البروتين بمعدل 8 غرام لكل نصف كوب أي ما يعادل حوالي 28 غرام من اللحم تقريبا.
وأيضا جبن الشيدر، الذي يحتوي على جملة من الفيتامينات والمعادن كالزنك والفوسفور، إضافة لاحتوائه على البروتين، ولكن عادة ما ينصح بتناول النوع القليل الدسم منه حفاظا على صحة الجسم.
وتعتبر زبدة اللوز من أحد المكونات الهامة أيضا، وأحد العناصر الغذائية السهلة التحضر في المنزل، وتحتوي على البروتين بنسبة سبعة غرامات لكل ملعقتين من الزبدة.
ويضاف إلى هذه القائمة الجمبري الذي يصنف ضمن قائمة الأغذية الصحية باحتوائه على نسب عالية من البروتينات تقابلها نسب منخفضة جدا من الدهون والسعرات الحرارية.
وأما الكينوا ففضلا عن كونها عنصرا غذائيا غنيا بالألياف فهي تحوي على البروتين أيضا وتعد سهلة وسريعة التحضير أيضا
وأما اللحم المقدد، والذي يحتوي على نسب عالية من السكر والأملاح والنترات، إضافة إلى البروتين، ويوجد على شكل قطع وشرائح طويلة ومجففة ويصنف من ضمن العناصر الهامة أيضا.
وآخر هذه العناصر هي بذور القنب يحوي على نسب عالية من البروتين، وهو ذو طعم لذيذ يشبه طعم الجوز تماما، ويمكن إضافته أيضا إلى عصائر الفواكه، كما يقدم فوائدا كبيرة لعضلة القلب لغناه بالألياف.
م/ن

نسيم الليل 02-22-2021 11:54 PM
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
 
شكرا على الطرح الرائع

بارك الله فيك

لاعدمنا حضوركم المميز

ريحانة شمران 02-23-2021 07:02 PM
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
 
تسلم يداااك على الموضوع
بارك الله فيك وفي عملك
والله يعطيك العافية
لك دوي وتقديري
https://2img.net/h/img1.dreamies.de/...nrn0zwzf1m.gif

شمرانية الروح 02-27-2021 10:13 PM
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
 
شكرا لكم جميعا
النبض والمكان والحرف بقدومكم اجمل
لاحرمني الله من نوركم
قوافل من التحايا لسموكم

https://upload.3dlat.com/uploads/12932306645.gif

ليث محمد الشمراني 03-09-2021 04:50 PM
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
 
شكرا على الموضوع

سلمت يمناك ولا عدمناك..

دمت برضى الله وفضله

فاطمه القرني 03-10-2021 01:29 AM
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمرانية الروح (المشاركة 453080)

تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض

يعتبر البروتين واحدا من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي نجدها عادة في البيض، والكثير من المكونات الغذائية الأخرى التي نجهلها وتحوي على البروتين بنسب عالية تفوق البيض أيضا.
ويأتي في مقدمة هذه الأطعمة والذي عرف منذ القدم بغناه وفوائده، إذ يحتوي كوب واحد منه ما يقارب 6 غرامات من الروتين، وفق (سبوتنيك بالعربي).
وكذلك القريش الذي يعتبر منكها غذائيا، أو وجبة صحية لوحده، ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين تعادل 12 غراما لكل نصف كوب منه، وينصح عادة بتناول القريش قليل الدسم للحفاظ على صحة ولياقة الجسم.
ويضاف إلى هذه القائمة العدس بأنواعه المختلفة، الذي يعتبر من أهم البقوليات الحاوية على البروتين بمعدل 8 غرام لكل نصف كوب أي ما يعادل حوالي 28 غرام من اللحم تقريبا.
وأيضا جبن الشيدر، الذي يحتوي على جملة من الفيتامينات والمعادن كالزنك والفوسفور، إضافة لاحتوائه على البروتين، ولكن عادة ما ينصح بتناول النوع القليل الدسم منه حفاظا على صحة الجسم.
وتعتبر زبدة اللوز من أحد المكونات الهامة أيضا، وأحد العناصر الغذائية السهلة التحضر في المنزل، وتحتوي على البروتين بنسبة سبعة غرامات لكل ملعقتين من الزبدة.
ويضاف إلى هذه القائمة الجمبري الذي يصنف ضمن قائمة الأغذية الصحية باحتوائه على نسب عالية من البروتينات تقابلها نسب منخفضة جدا من الدهون والسعرات الحرارية.
وأما الكينوا ففضلا عن كونها عنصرا غذائيا غنيا بالألياف فهي تحوي على البروتين أيضا وتعد سهلة وسريعة التحضير أيضا
وأما اللحم المقدد، والذي يحتوي على نسب عالية من السكر والأملاح والنترات، إضافة إلى البروتين، ويوجد على شكل قطع وشرائح طويلة ومجففة ويصنف من ضمن العناصر الهامة أيضا.
وآخر هذه العناصر هي بذور القنب يحوي على نسب عالية من البروتين، وهو ذو طعم لذيذ يشبه طعم الجوز تماما، ويمكن إضافته أيضا إلى عصائر الفواكه، كما يقدم فوائدا كبيرة لعضلة القلب لغناه بالألياف.
م/ن
موضوع مهم جدا والتباع النضام الغذايي
يبقي الجسم بصحه جيده
ويجب الايستهان بهذا الارشادات
المفيده

شمرانية الروح 03-19-2021 01:19 AM
رد: تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض
 
شكرا لكم جميعا
النبض والمكان والحرف بقدومكم اجمل
لاحرمني الله من نوركم
قوافل من التحايا لسموكم


https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...Y7xHs&usqp=CAU


الساعة الآن 08:38 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية