منتديات قبائل شمران الرسمية - نصائح لتخفيف من أعراض الحموضة المعوية

http://www.todaywomenhealth.com/wp-c.../02/121770.jpg

يعاني أكثر الناس من الحموضة المعوية في فترة ما من حياتهم
وتكثر الاصابة بالمناسبات الاجتماعية بسبب كثرة وتنوع
الاطعمة والمشروبات. حيث يعاني ثلث الناس من الحموضة
المعوية.

وهناك أعراض معتدلة أو عرضية، يمكن أن تعالج عن طريق
الدواء أو بتعديل بسيطة لأسلوب الحياة مع التركيز على تجنب
الاطعمة التي تحفز الأعراض.

محاذير: تجنب وجبات الطعام الكبيرة. الافراط في تناول
الطعام قد يسبب الحموضة المعوية. تجنب الكافيين (القهوة
الشاي، المشروبات اللاكحولية).

تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تخفض الضغط على المريئ
الأوطأ مثل الشوكولاته، النعناع، الكافيين المشروبات التي تحتوي
على الكحول، والأطعمة الدهنية أو المقلية. تجنب الأطعمة التي
تهيج المرئ مثل الأطعمة كثيرة التوابل والحمضيات والعصائر
وصلصات الطماطم.

نصائح: تجنب النشاطات التي تحفز صعود الحامض
إلى المرئ. مثل رفع الاشياء الثقيلة، الإجهاد، السعال .

تجنب الاستلقاء والإضطجاع بعد 3 ساعات من تناول وجبات
الطعام. إذا كنت تعاني من الحموضة في الليل، فحاول رفع مقدمة
السرير عند النوم. ضع قطعة خشبية 6 بوصة اسفل رأس السرير
أو وتد تحت المفرش.

استعمال وسائد أكثر تحت رأسك لن يساعد بل قد يزيد
الحموضة المعوية سوءا بسبب زيادة الضغط على المعدة.
تخلص من الوزن الزائد. توقف عن التدخين. تجنب الكحول.

استعمل ادوية مخففة للحرقة مثل Maalox، Mylanta أو
Rolaids. تعمل معدلات الحموضة على تحييد الحامض. يجب
أن تؤخذ بعد وجبات الطعام أو عند الشعور بأعراض الحموضة
المعوية .

http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif
أمـــيرة الـــورد