منتديات قبائل شمران الرسمية - الشد العضــلي وعلاجه..

تعريفه

هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

أنواعه

قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل

تقسيمه لثلاث أنواع

1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm

2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp

3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين

أعراضه

ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )

ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد

أسبابه

1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل
4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي
5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم
( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات )

العلاج

1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواءdiazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .
2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً
3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .

الوقاية

الوقاية كما قيل أفضل من العلاج

والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي

1- تجنب نقص السوائل
ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .

2- تسخين العضلات
من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.

3- الكمادة الساخنة
تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .

عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)

http://www11.0zz0.com/2009/05/06/16/379883993.gif

المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى

إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس

عضلة الـ Pectorals major

http://www11.0zz0.com/2009/05/06/16/290050739.jpg

وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة

http://www11.0zz0.com/2009/05/06/16/346572497.jpg

عضلة الـ Triceps

http://www11.0zz0.com/2009/05/06/16/877383723.jpg

وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع
( عكس العضلة السابقة )
وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

http://www11.0zz0.com/2009/05/06/17/186804376.jpg

http://www11.0zz0.com/2009/05/06/17/610641773.gif

منقووول
اتمنى الفائده للجميع