- الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
- الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) الشد العضلي بالساق:- التعريف: هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم. وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج. الاسباب: 1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها. 2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة. 3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار. 4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة. 5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات. 6-إذا كنت مدخنآ. 7-عند الإصابة بمرض السكري. 8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب. 9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم. 10-قلة شرب السوائل. 11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات. وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول. العلاج والوقاية: 1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam). 2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. 3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً. 4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة. 5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي. 6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة. 7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين. 8- التدليك بلطف. 9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم. 10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم. أنظر إلى الصورة والشرح:-http://www.tbeeb.com/pic/uploads/ca8837af8b.gif
11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية. 12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم. 13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك |
رد: - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
الله يجزاك بالخير أخي العزيز
على هذا الموضوع الهام |
رد: - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
موضوع رائع أخي تركي تقبل
مروري |
رد: - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
شكرا لك اخي تركي ال غريب على المشاركه
المفيده |
رد: - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
يعطيك العافيه عالطرح ياتركي
تقبل تقديري |
رد: - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
موضووع مفيد جداً
لكن الحمد لله مايجيني شد عضلي الا ناااادراً .. علموا العضو فيصل الساهري بالموضوع هذا...ترا يجيه شد عضلي مرتين كل ساعه ... بالقلييييل مرة في رجوله ومرة في خشمه ومرة في يده... تقبــــل تحيآآآتي ياتركي |
رد: - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
تركي ال غريب شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
يعطيكم الف عافيه ع المرور العطر منورين دمتم بود .... |
الساعة الآن 03:32 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية