منتديات قبائل شمران الرسمية

منتديات قبائل شمران الرسمية (http://vb.shmran.net/index.php)
-   منتدى الإستشارات الإجتماعية (واعي) (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=134)
-   -   تعريف الانضباط الذاتي (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=57568)

ريحانة شمران 11-18-2020 05:41 PM

تعريف الانضباط الذاتي
 

تعريف الانضباط الذاتي


https://www.almrsal.com/wp-content/u...تي-768x512.jpg


كتابة ابتسام مهران

تعريف الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي ، هو مفتاح النجاح في الحياة فلا يمكن النجاح بدونه ، ويتساءل الكثيرون لماذا قد يكون هذا الانضباط مهم بهذا الشكل ، في الواقع الانضباط الذاتي يساعد الشخص أن يكون لديه قوة طاقة لا يمكن إيقافها ، نتيجة لذلك تستطيع أن تصل إلى أعلى المستويات في الحياة .

والانضباط الذاتي هو ضبط النفس ، وتجنب الإفراط غير الصحي الذي يؤدي إلى عواقب وخيمة ، كما أنه هو القدرة على الصبر ، وعدم الاستسلام لأي مشاعر سلبية ، ومن خلاله يستطيع الشخص أن يتغلب على أي نقاط ضعف لديه ، ومتابعة خططه بشكل جيد ، فيستطيع تحديد الأهداف ، واتخاذ خطوات ملموسة لتحقيقها .
ما هي أهمية الانضباط الذاتي

الكثيرون يعتقدون أن الانضباط الذاتي الجيد يجعل صاحبه قاسيًا مع نفسه ، أو يعيش حياة محدودة ومقيدة ، ولكن في الواقع أن اهمية الانضباط الذاتي لا تقل عن أي مهارة نكتسبها بالفطرة ، بل هو يحدد الأولويات ويساعدنا في التفكير قبل التصرف .
مهارات الانضباط الذاتي

هناك العديد من مهارات الانضباط الذاتي التي يمتلكها الجميع ، وتعتبر من المهارات الضرورية في حياتنا ، وعلى الرغم من أن معظم الناس يدركون أهميتها ، إلا أن القليل منهم يقومون بتقويتها ، ومن أهم مهارات الانضباط الذاتي أنه يعتبر القوة الداخلية، ويساعد في التحكم في النفس وردود الفعل ، والتمسك بالقرارات دون تغيير الرأي ، والأشخاص الذين لديهم هذه المهارات يكونوا أكثر مثابرة من غيرهم .
خطوات الانضباط الذاتي

قدم العديد من الباحثين عدد من الأبحاث المتعلقة بالتنمية البشرية ، ومنها بحث عن الانضباط الذاتي ، ويتساءل الكثيرون هل أنت مستعد لتطوير الانضباط الذاتي أم لا ، وهنا نقدم خطوات سهلة يجب اتباعها ومنها :

التعرف على نقاط القوة والضعف .
معرفة متى يكون لديك الدافع .
التعرف على عيوبك .
يجب أن تكون إيجابيا ولا تفقد السيطرة على أفعالك .
الحصول على الدعم ونصب التركيز على إنجاز المهام .

فوائد الانضباط الذاتي

يساعد الانضباط الذاتي في العديد من مجالات الحياة ، ومن بعض الفوائد :

يساعد الشخص في تجنب التصرف بتهور ، واندفاع .
يساعدك في الوفاء بوعودك لنفسك وللآخرين .
يجعلك تتخذ خيارات حكيمة وصحية .
يجعلك تتغلب على الكسل والتسويف .
يشجعك على الاستمرار في العمل .
يساعد في النهوض مبكرا في الصباح .
يجعلك تتأمل حولك بانتظام .
يساعدك في تحقيق أهدافك بثقة ومتابعتها بجد .

أنواع الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي هو القدرة على القيام بأشياء صعبة ، ويقدم لك الكثير من التحفيزات ، ومن أنواعه الأساسية :

السيطرة على النفس

هذا النوع من الانضباط يعطي القدرة على التحكم في السلوك ، وتوجيه التفكير نحو الهدف ، ويقمع المشاعر السلبية .

الاستبطان

الاستبطان هو نوع يساعد في زيادة القدرة على فحص الأفكار ، والعواطف والشخصية ، وهذا يساعد في التغيير بطرق مثمرة .

التوجيه الذاتي

هذا النوع يساعد في اتخاذ قرارات معقولة في الوقت المناسب ، دون أي تدخل من الآخرين .

التركيز والتحمل

هذا النوع يعُطي القدرة على التركيز على العمل ، والدراسة ، أو أي شيء آخر يتطلب الانتباه بل ، ويحافظ على هذا التركيز بمرور الوقت .

العادة والروتين

العادة والروتين يعتبروا من اهم أدوات الانضباط الذاتي ، ومن خلاله يقوم الشخص بتكرار سلوك منتج كالركض كل صباح .
الانضباط الذاتي في الإسلام

الإسلام هو أسلوب حياة ويشمل كل الأبعاد التي تخص حياة المسلم ، ويقوم الشخص المسلم بتفسير الكون من حوله بشكل مختلف ، وهذا يظهر في تفاعلاته وعلاقاته مع نفسه والأخرين ، وتحدث القرآن الكريم عن الانضباط الذاتي .

قد قال إن أعظم ما يميز الإنسان هو احساسه بالمسؤولية الأكبر على الإطلاق ، وهذه المسئولية هي ما تسمى بـ “مسؤولية الإرادة الحرة” ، وقد أوضح لنا أن الحيوانات عكس البشر لديهم قدر ضئيل من الإرادة الحرة ، لذا نجدها تخضع تمامًا لرغباتها الغريزية على عكس البشر الذين يتغاضوا عن أي رغبات لأسباب منطقية .
استراتيجيات الانضباط الذاتي

التغذية ، والنوم ، والتمارين الرياضية قد يكونوا من اهم استراتيجيات الانضباط الذاتي ، فإذا كنت تحاول تحسين الانضباط الذاتي ، ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، والطعام الصحي ، والتمارين الرياضية ، فهذه معركة شاقة بدون شك .
يجب تطوير الوعي الذاتي ، ومعظم القرارات قد تكون غير واعية ، ومن خلال تطويره نصبح أكثر انسجام ، ونستطيع ضبط النفس بشكل أفضل ، ويساعد في إدارة السلوك أيضًا .
الايمان بقوة الإرادة من الاستراتيجيات الهامة ، حيث أن قوة الإرادة يمكن أن تؤثر على قدرتنا على ممارسة ضبط النفس .
من الضروري أن يكون لديك نية التنفيذ ، حيث أن تساعد ممارسة أسلوب نية التنفيذ على تحسين ضبط النفس ، وتقوم بكسر العادات السيئة ، وتغيير السلوك الغير مرغوب فيه .
نية التنفيذ تزيد من احتمالية تحقيق الهدف فهي تساعد على سد الفجوة بين النوايا ، والسلوكيات وتقوم بتحديد الأهداف الملموسة والالتزام بها ، وتحديد السلوكيات الموجهة نحو الهدف .
يجب البدأ باختيار هدف واحد فقط والتركيز عليه لتطوير الانضباط الذاتي .
من الضروري البحث عن الدافع الخاص بك ، وبمجرد اختيار هدف، يجب أن تقوم بسرد الأسباب التي تجعلك ترغب في تحقيقه ، فعندما تسرد الأسباب التي تجعلك ترغب في تحقيق شيء ما ، ستجد أنه من الأسهل بكثير إنجاز المهمة .


  • يجب تحديد العقبات التي من المحتمل أن تواجهها عند العمل نحو هدفك ، ووضع استراتيجية جيدة للتغلب على كل عقبة من هذه العقبات .
  • استبدال العادات القديمة ، والتخلص من العادات السيئة ، واستبدالها بشيء أكثر نفعًا .
  • يجب مراقبة تقدمك أثناء عملك على الانضباط الذاتي ، لكي تقوم بتحفيز نفسك وتقويتها .

وفي النهاية يعتبر الانضباط الذاتي أهم جزء من أجزاء النجاح ، وإذا كنت تريد أن تكون ناجح في حياتك ، فأنت بحاجة إلى الانضباط الذاتي ، وسيكون لديك إمكانات غير محدودة للوصول إلى أعلى مستويات الحياة ، لذلك لا تضيع الوقت وأبدأ في تنظيم الانضباط الذاتي في حياتك .
الانضباط الذاتي عند الأطفال

في عام 1972 ، أظهرت دراسة مارشيمللو المؤثرة أن الأطفال انتظروا 6 دقائق في المتوسط ​​قبل تناول قطعة من المارشيمللو التي وُضعت أمامهم ، على الرغم من إخبارهم أنه يمكن أن يكون لديهم اثنين من قطع المارشيمللو للانتظار 15 دقيقة ، الأطفال الذين أخروا الإشباع لفترة أطول فعلوا ذلك إما بإخفاء المارشميلو أو إلهاء أنفسهم .

======================================

ابو طلال* 11-18-2020 07:00 PM

رد: تعريف الانضباط الذاتي
 
جزاكم الله خيرا على الموضوع
اشكرك جزيل الشكر
كل الموده والتقدير

ريحانة شمران 11-19-2020 05:25 PM

رد: تعريف الانضباط الذاتي
 
شكرا على مروركم الطيب
ولكم اجمل تحياتي وارقاها



ريهام خالد 11-19-2020 08:26 PM

رد: تعريف الانضباط الذاتي
 
بآرك الله فيك على سمو ماطرحته
لك مني العرفآن
تقبل مروري المتواضع
::::::::::::::::::::::::::::::
https://www.dreamboxgate.com/imgcach...ox-sat.com.gif



شذى الياسمين 11-20-2020 10:05 PM

رد: تعريف الانضباط الذاتي
 
https://2img.net/u/3013/84/44/44/smiles/187644.gif
بارك الله فيك
وجعل ما تقدمه من موضوعات
في ميزان حسناتك
دمت بخير .. اللهم آمين
https://2img.net/u/3013/84/44/44/smiles/187644.gif


ريحانة شمران 11-21-2020 08:34 PM

رد: تعريف الانضباط الذاتي
 
شكرا على مروركم الطيب
بارك الله فيكم
ولكم اجمل تحياتي وارقاها


ريهام خالد 11-22-2020 03:51 PM

رد: تعريف الانضباط الذاتي
 
شكرا على المشاركة الرائعة
لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل
http://www.lakii.com/vb/smile/9-81.gif

ليث محمد 11-27-2020 09:18 PM

رد: تعريف الانضباط الذاتي
 
موضوع رائع
جزاكم الله خيرا
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية

ريحانة شمران 11-29-2020 05:31 PM

رد: تعريف الانضباط الذاتي
 
اشكر لكم مروركم الجميل
اطلالتكم تظل رائعة
ودي للجميع
https://upload.3dlat.com/uploads/136102864612.gif


الساعة الآن 09:57 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية