منتديات قبائل شمران الرسمية - السباحة .. أفضل رياضة للجسم

http://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphoto...07200751_n.jpg

أكد الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن السباحة تعد من أفضل
الرياضات التي يمكن ممارستها للتمتع بالرشاقة وقوة التحمل، إذ إنها
تساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وتعمل أيضا على
تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم والجذع.

وأضاف الخبير "لقد ثبت بالفعل أنه يمكن لجسم الإنسان حرق 350 سعراً
حرارياً من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة شريطة أن
تتم ممارستها بتقنية عالية".

وأرجع الخبير الرياضي السبب في أن رياضة السباحة تندرج ضمن أكثر
الرياضات الصحية بالنسبة للإنسان إلى المميزات التي تتمتع بها
المياه وتأثيرها على جسم الإنسان، منها مثلاً القابلية للطفو، مما يجعل
السباحة مناسبة بشكل خاص للمصابين بأمراض المفاصل أو الذين
يعانون من زيادة في الوزن.

وأضاف أن المياه تقوي العضلات وتزيد من قدرة الجسم على المقاومة
إذ إن مقاومتها أعلى من مقاومة الهواء بمعدل 14 مرة. وفي نفس الوقت
يزداد معدل حرق الطاقة عند ممارسة السباحة عن نظيره عند ممارسة

أي أنشطة رياضية أخرى.

وكي تتم الاستفادة من ممارسة رياضة السباحة كإحدى رياضات قوة
التحمل، أوصى الخبير بممارستها بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة
تتراوح بين 30 و45 دقيقة على الأقل في كل مرة.

وأكد على أهمية الحفاظ على معدل سليم لضربات القلب أثناء ممارسة
السباحة، حيث ينبغي أن يقل معدل ضربات القلب أثناء السباحة عن
نظيره أثناء الجري بمعدل 10 إلى 15 ضربة تقريباً.

http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif
أمـــيرة الـــورد