منتديات قبائل شمران الرسمية - خفض ضغط الدم بوسائل طبيعية

- الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)

- - خفض ضغط الدم بوسائل طبيعية (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=24088)

خفض ضغط الدم بوسائل طبيعية

http://celinabean.com/images/hibiscus.jpg

ان اهم الطرق الأكثر أمانا والأكثر فعالية لخفض ضغط الدم هي: ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ
على وزن صحي وعدم التدخين ، والحد من الإجهاد والتوتر ، واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم التي
وغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون.

كما يمكن للفيتامينات والمعادن المساعدة بشكل بسيط. فمثلا الحصول على ما يكفي من فيتامين (ج) — 75 ملغرام
يوميا للنساء ، و 90 ملغرام للرجال — يمكن خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف او المعتدل.

لأن فيتامين (ج) متوفر في الفاكهة والخضر (برتقالة متوسطة فيها 70 ملغرام) ، كذلك نقص المغنيسيوم
(أ من الصعب الحصول عليه من الغذاء وحده) يرتبط أيضا بارتفاع ضغط الدم. المغنيسيوم يساعد على استرخاء
العضلات، يمكن البدء مع 400 ملغرام الى 100 ووفقا للبحوث ، هناك عشبة ممتازة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وهي
الكركديه ، فقد وجدت دراسة نشرت في 2004 أن الأشخاص الذين شربوا 2 كوب من الكركديه يوميا لمدة 4 أسابيع
خفض ضغط الدم الانبساطي بنسبة 12 ٪ — وهي نتائج مشابهة لتلك التي يعطيها دواء ضغط الدم.

http://www.shamsqatar.com/up3/get-1-2008-ob9n5zix.gif
أميرة الورد