04-16-2021, 01:09 AM | #1 | ||
مشرف للمنتديات
|
أفضل سحور للتخسيس
أفضل سحور للتخسيس أفضل أطعمة سحور في رمضان للتخسيس البيض يعد البيض من أفضل سحور في رمضان للحامل وغيرها حيث أن البيض يحتوي على الكثير من البروتين وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية وسوف يجعلك تناول البيض تشعر بالشبع لاطول فترة يمكن للناس أن يأكلوا البيض بعدة طرق يمكنك صنع عجة نباتية وإقرانها بالخبز البني يمكنك أيضًا صنع البيض المخفوق ووضعه على خبز بني مغطى بزبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز يمكنك مزجه مع السلطة. دقيق الشوفان يعد الشوفان من أفضل أفكار سحور دايت حيث أنه وجبة غنية بالبروتين ليست جيدة فحسب بل لها فوائد عديدة أيضًا ويمكن للنظام الغذائي الغني بالبروتين أن يمدك بالكثير من الطاقةحيث أن الشوفان مصدر مرغوب فيه للبروتين والكربوهيدرات ويمكنك عمل مخفوق دقيق الشوفان الذي يحتوي على الموز والحليب هذا سيجعلها لذيذة أكثر بجانب أنه يمكنك أيضًا اختيار إضافة المكسرات وإضفاء الطابع الشخصي على هذا الطبق بطريقة لذيذة ومرضية حسب رغبتك. التمر إن التمر خير طعام وهو أيضا وصي به نبي الله صلى الله عليه وسلم ويحتوي على نسبة عالية من الحديد وكمية كبيرة من السكر الطبيعي الذي يمكن أن يوفر الطاقة لجسم الإنسان حيث أنه غني بالألياف ولا يحتوي على أي دهون ضارة كما أنه مصدر غني للبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والكبريت العضوي ومضادات الأكسدة أيضا. زبادي الحليب يحتوي الزبادي أو الحليب على بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي وهو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين ويساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويعتبر الزبادي أو التمر أو الحليب والتمر وجبة كاملة وصحية ومثالية خاصة مع بعض المكسرات النيئة مثل الفول السوداني أو الجوز أو اللوز يعتبر حليب التمر غذاءً مثالياً للنظام الغذائي وإنقاص الوزن. السمك يتميز السمك بأنه طعام يمكن أن يعزز الحيوية ويكون السحور الذي يحتوي عليه سحور مايعطش ولكن حاول ألا تقلى السمك لأن هذا قد يسبب انتفاخ في البطن ولا يمكن قبول الطعام المقلي في الصيام فقط لأنه يمكن أن يجعلك عطشانًا بما أن شرب الماء ممنوع أثناء الصيام فمن المهم تجنب أي طعام قد يجعلك تشعر بالعطش في المستقبل إذا كنت تأكل السمك يمكنك اختيار السردين. الدجاج يمتلك الدجاج الطاقة اللازمة لإنتاج العناصر الغذائية مما يسهل على الأشخاص الذين يعانون من معدة فارغة العمل طوال اليوم ويمكن للمرء إقران الدجاج بالخضروات . الخضروات من أهم أفكار السحور هى الخضروات والفواكه وذلك لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات والتي يمكن أن تساعد الناس على زيادة طاقتهم بالإضافة إلى شرب الماء والذي يحتاج أيضًا إلى تناول الخضروات لمساعدته على البقاء رطبًا حيث تشمل الأمثلة والطماطم والخيار والخس والسبانخ والكرفس ويمكنك عمل سلطة تجمع بين عدة أنواع من الفواكه والخضروات. المكسرات إن المكسرات تجعل الشخص ممتلئًا جدًا فإذا قمت بإقران المكسرات بالحليب الساخن فسيكون ذلك مزيجًا مفيدًا لأن منتجات الألبان مرضية للغاية أيضًا ومريحة للمعدة يمكنك أيضًا إضافة المكسرات إلى الزبادي وإذا كنت ترغب في الاقتران بالخبز يمكنك استخدام زبدة الجوز ستوفر لك زبدة اللوز وزبدة الفول السوداني الطاقة وستبقيك ممتلئًا لفترة أطول. الجبن ومنتجات الألبان يجب استخدام الجبن وخصوصا في الطعام الصيني بصفة دائمة وذلك لأنها تزود جسم الإنسان ببروتين مهم يمكنه تقوية وتقوية العضلات حتى يتمكن جسم الإنسان من أداء المهام والأنشطة البدنية في اليوم التالي دون الشعور بالتعب والإرهاق. الفاكهة معظم الناس لا يأكلون الفاكهة أثناء الوجبات لقلة الوقت لكن الأفضل تناول إحداها قبل أو بعد الأكل لأن فوائدها الغذائية منخفضة في السعرات الحرارية لذا فهي لن تزيد الوزن ومن امثلتها البطيخ والفراولة والخوخ والبرتقال. كوب من مشروب الأعشاب عليك تناول كوب من الأعشاب الدافئة في سحورك يوميا فبالإضافة إلى أنه يعمل علي مساعدة الجهاز الهضمي على مضغ الطعام وتعزيز عملية الإخراج فإنه يمكنه أيضًا حماية جسم الإنسان من العديد من الأمراض. أهمية وجبة السحور
|
||
04-16-2021, 02:39 PM | #2 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: أفضل سحور للتخسيس
شكرا على الموضوع المفيد
مجهودك اكثير طيب جزاك الله خيرا على كل جديد تقدمه للمنتدى تحياتي وتقديري لك
|
||
04-17-2021, 12:05 AM | #3 | ||
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
|
رد: أفضل سحور للتخسيس
طرح مميــز ,, جــزاك الله خيراً .. ونفع بما طرحتة هنا وبـارك بك.. الف شكـــر لك ..
|
||
04-17-2021, 03:18 PM | #4 | ||
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
|
رد: أفضل سحور للتخسيس
شكرا على المشاركة الرائعة سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله وفضله
|
||
04-21-2021, 03:07 PM | #5 |
عضو شرف
|
رد: أفضل سحور للتخسيس
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر |
04-22-2021, 02:00 PM | #6 | ||
مشرف للمنتديات
|
رد: أفضل سحور للتخسيس
اشكركم على الاطلالة الجميلة
جزاكم الله خيرا لاعدمنا حضوركم المميز
|
||
04-24-2021, 04:31 PM | #7 | ||
مشرف المنتدى الإسلامي
|
رد: أفضل سحور للتخسيس
بارك الله فيك على الموضوع المفيد
إستمري ولك التوفيق بـإذن الله تقديري وإحترامي
|
||
05-04-2021, 01:30 AM | #8 | ||
مشرف للمنتديات
|
رد: أفضل سحور للتخسيس
اشكركم على زيارتكم الجميلة
جزاكم الله خيرا لاعدمنا حضوركم المميز
|
||
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
طريقة عمل صدور دجاج محشية | روح الجروح | المطبخ والغذاء الصحي | 4 | 11-11-2019 09:30 AM |
حمدالله أفضل لاعب في الدوري السعودي.. وكنو أفضل لاعب سعودي | شذى الياسمين | الرياضة والرياضيين | 1 | 05-22-2019 02:12 AM |
صدور الدجاج المحشيه | أميرة الورد | المطبخ والغذاء الصحي | 6 | 05-16-2011 09:19 AM |
في خليجي 20 أفضل لاعب + أفضل حارس | تهامة آل مطاع | الرياضة والرياضيين | 6 | 12-05-2010 11:02 AM |
برنامج غذائى متكامل للتخسيس ( الرجيم ) | noor_18 | الرياضة والرياضيين | 9 | 02-02-2008 12:50 AM |