|
11-30-2011, 11:53 PM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
عصير الكرز يحسن النوم
ان تناول عصير الكرز بانتظام يحسن النوم، حيث يرفع عصير الكرز مستوى الميلاتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يساعد على ضبط عمل جسم الأنسان ويساعد على النوم. ويمكن ان يستفيد من نتائج الدراسة من يعاني مشاكل النوم كالأرق او تغيير نظام العمل او المنطقة الزمنية. وشملت الدراسة 20 متطوعا يتمتعون بصحة جيدة وجب على بعضهم تناول 30 ميليلترا من عصير الكرز مرتين كل يوم على مدى أسبوع، بينما تناول البعض الآخر عقارا وهميا من العصير. وخلال فترة خضوعهم للاختبار حمل المتطوعون على أيديهم جهازا سجل أوقات يقظتهم ونومهم. كما سجل المشاركون في الدراسة في المدونات معلومات عن أحلامهم. وتوصل العلماء الى ان مستوى الميلاتونين لدى الاشخاص الذين تناولوا عصير الكرز ازداد بـ15-16% في غضون أسبوع بالمقارنة مع الذين لم يتناولوه. كما ازدادت فترة النوم لدى المجموعة الاولى بـ15 دقيقة، وازدادت فعالية النوم بنسبة 5-6%. وقال غلين هوفاتسون المشرف على الدراسة ان هذه هي الدلائل الاولى على ان ادراج عصير الكرز في النظام الغذائي يرفع مستوى الميلاتونين ويحسن النوم لدى الاشخاص السليمين. وأشار هوفاتسون المتخصص في علم الفيزيولوجيا الى "اننا في البداية كنا نهتم بتأثير تناول الكرز لاستعادة الحالة الصحية بعد العمل البدني. ويشكل النوم مكوناً هامًا في عملية الاعادة. وتظهر النتائج التي حصلنا عليها انه يمكن استخدام عصير الكرز لتحسين النوم". |
11-30-2011, 11:59 PM | #2 |
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
|
رد: عصير الكرز يحسن النوم
معلومات قيمة
لمن اجهدهم الأرق شكرا اخت اميرة الورد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
بتكليف من سمو أمير منطقة عسير خالد بن عبدالله آل هزاع الشمراني مستشارا في أمانة منطقة عسير | ريحانة شمران | أخـبار قبائل شمران | 2 | 11-06-2019 11:38 PM |
عصير الخضروات أفضل من عصير الفاكهة | أميرة الورد | الطب والحياة | 4 | 10-12-2014 08:51 PM |
عصير الكرز مساعد للنوم | أميرة الورد | الطب والحياة | 4 | 09-02-2013 08:42 AM |
عصير الكرز الحامض يحارب الأرق | أميرة الورد | الطب والحياة | 2 | 08-08-2010 12:23 AM |
دراسة حول تأثير عصير الكرز على الالم التمارين | د. نواف ال غريب | الطب والحياة | 12 | 08-28-2008 08:06 PM |