|
06-27-2021, 02:21 PM | #1 | ||
مراقب عام
|
أطعمة شهيرة تخفي سكراً أكثر ما تتخيله بكثير.. تعرف عليها
كشف خبراء التغذية عن أن النساء يجب أن يستهلكن 24 غراما فقط من السكر يوميا، بينما يسمح للرجال بما يصل إلى 36 غراما، ويعلم كثيرون أن المشروبات الغازية مثلا تحتوي على نسبة عالية من السكر، فعلبة واحدة من الصودا تحتوي تقريباً 40 غراما من السكر. ولكن كثيرين لا يدركون أن علبة الطماطم المعلبة يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 20 غرامًا من السكر، وهناك بعض الأطعمة الأخرى التي تخفي بداخلها كمية ضخمة من السم الأبيض، وهي كالتالي، وفق (العربية نت). 1- الطماطم المعلبة: نعتقد أن معلبات الطماطم صحية ولكن هذا غير صحيح، فمحتوى السكر في علبة واحدة يمكن أن يغطي فعليا الكمية اليومية المطلوبة، وهذا شائع بشكل خاص في الصلصات التي أساسها الطماطم، حيث يستخدم السكر لموازنة حموضة الطماطم. 2- اللبن قليل الدسم: في حين أن الأطعمة قليلة الدسم قد تغري أولئك الذين يبحثون عن أسلوب حياة صحية، إلا أنها ليست كلها كذلك، خاصة عندما يتعلق الأمر بالزبادي، إذ تحتوي عبوة الزبادي كامل الدسم على 4.7 غرام من السكر، في حين أن عبوة الزبادي اليوناني يمكن أن تحتوي على 6 إلى 12 غرامًا من السكر. وتستخدم إضافة السكر في الخيارات قليلة الدسم لتعويض فقدان النكهة والاتساق الناتج عن الدهون، وتحتوي العديد من أنواع الزبادي قليل الدسم والمنكهات أيضًا على أشكال غير صحية من المحليات، مثل السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز. 3- تتبيلة السلطة الخالية من الدسم: تحتوي تتبيلات السلطة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية وعلى كميات متزايدة من السكر، ويمكن أن تحتوي ملعقتين كبيرتين من تتبيلة السلطة على حوالي 7 إلى 10 غرامات من الدهون المضافة، لذا يوصي الخبراء بتحضير تتبيلة السلطة الخاصة بك في المنزل، للتأكد من عدم وجود السكريات المضافة أو المواد الحافظة. 4- الكاتشب: يحتوي على مزيج من النكهات الحلوة والحامضة، ومع ذلك، فإن ملعقة واحدة من هذا الكاتشب يعادل وضع مكعب سكر كامل في فمك، حيث تحتوي معظم زجاجات الكاتشب على ما يقرب من 4 غرامات من السكر لكل ملعقة كبيرة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من شراب الذرة عالي الفركتوز، والتي تم ربطها بالسمنة وأمراض القلب. 5- زبدة الفول السوداني: تعتبر مصدر شائع للبروتين، في حين أن الأنواع الطبيعية من زبدة الفول السوداني تحتوي على القليل من السكر، فإن العديد من الأنواع الأخرى مليئة بالزيوت غير الصحية والسكريات المضافة، حيث يمكن أن تحتوي بعض العلامات التجارية الشهيرة على ما يصل إلى 8 جرامات من السكر لكل ملعقتين كبيرتين، لذا يوصي أخصائيو التغذية بقراءة ملصقات مكونات زبدة الفول السوداني، حتى تتمكن من معرفة أيها أكثر طبيعية وصحية. 6- رقائق البطاطس (الشيبس): تحتوي على نسبة 3% -5% من السكر، خاصة تلك المكونة بنكهات مثل الشواء أو الفلفل الحار أو العسل أو رقائق الذرة الحلوة، فضلا عن احتوائها أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي يحولها جسمك إلى شكل من أشكال السكر يسمى الجلوكوز. 7- الفاكهة المجففة: فيما نعتقد أن الفاكهة المجففة وجبة خفيفة صحية، إلا أنه عندما يتم تجفيفها تتم إزالة محتوى الماء، تاركة جميع السكريات مضغوطة بداخلها مما يجعلها غنية جدًا بالسكريات الطبيعية. =====================================
|
||
06-27-2021, 06:14 PM | #2 | ||
مشرف للمنتديات
|
رد: أطعمة شهيرة تخفي سكراً أكثر ما تتخيله بكثير.. تعرف عليها
شكرا على الطرح المميز بارك الله فيك تقديري لجهودك الرائعة في المنتدى ودمت بخير
|
||
06-27-2021, 10:26 PM | #3 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: أطعمة شهيرة تخفي سكراً أكثر ما تتخيله بكثير.. تعرف عليها
شكرا على المعلومات تسلم يداك وجزاك الله خيرا على المتابعة تحياتي لك
|
||
06-28-2021, 06:58 PM | #4 | ||
مراقب عام
|
رد: أطعمة شهيرة تخفي سكراً أكثر ما تتخيله بكثير.. تعرف عليها
شكرا على مروركم المميزِ ..
سعــدت بـ توآجدكـم هنــآ .. كــل آلوِد لكم ..
|
||
06-29-2021, 12:12 AM | #5 | ||
مشرف
|
رد: أطعمة شهيرة تخفي سكراً أكثر ما تتخيله بكثير.. تعرف عليها
بارك الله فيك على الموضوع
جَزْاك الله خَير الجًزاء كُل الشُكْر والتَقْدِير لَك
|
||
06-29-2021, 07:29 PM | #6 | ||
عضو شرف
|
رد: أطعمة شهيرة تخفي سكراً أكثر ما تتخيله بكثير.. تعرف عليها
شكرا على الطرح المميز
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
|
||
07-01-2021, 05:15 PM | #7 | ||
مراقب عام
|
رد: أطعمة شهيرة تخفي سكراً أكثر ما تتخيله بكثير.. تعرف عليها
شكرا على مروركم المميزِ ..
سعــدت بـ توآجدكـم هنــآ .. كــل آلوِد لكم ..
|
||
08-03-2021, 11:29 PM | #8 | ||
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
|
رد: أطعمة شهيرة تخفي سكراً أكثر ما تتخيله بكثير.. تعرف عليها
شمرانية الروح شكرا لك على حسن اختيارك لمواضيعك المميزه فجزاك الله خير على كل ما تقدميه لهذا المنتدى ننتظر ابداعاتك الجميلة بارك الله فيك
|
||
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
(يوتيوب) يكشف عن ميزة جديدة لمستخدميه.. تعرف عليها (يوتيوب) يكشف عن ميزة جديدة لمستخدميه.. تعرف عليها🎬 | شمس الاصيل. | الكمبيوتر والأنترنت | 11 | 10-19-2021 04:32 PM |
أفضل الطرق للتقليل من التوتر.. تعرف عليها | شمرانية الروح | الطب والحياة | 6 | 02-03-2021 06:33 PM |
أكبر بكثير من البشر.. عقارب عملاقة أرعبت محيطات الأرض | شمرانية الروح | المنتدى العام | 5 | 09-01-2020 11:22 PM |
فوائد مذهلة للحساء في رمضان.. تعرف عليها | شذى الياسمين | المطبخ والغذاء الصحي | 6 | 05-28-2019 02:36 PM |
طريقة تكبير العيون بالكحل و تكبير العين الصغيره | أميرة الورد | عالم حواء | 1 | 08-15-2010 10:54 PM |