الأسرة السعيدة والمجتمع أمومة,الاسرة وشئونها الاجتماعيه وأسرار الحياة الزوجيه |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-03-2014, 10:53 PM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
نصائح نحو وجبة مدرسية مثالية لطفلك
إن معظم الأطفال يحتاجون إلى الأكل كلّ ثلاثة إلى أربعة ساعات لملء مخزونات الطّاقة وإعادة شحن أجسامهم وبالتالي فالوجبة في اليوم الدراسي من أهم ما يمكن للأطفال في سن المدرسة لإمداد أجسامهم الصغيرة بما تحتاجه من طاقة وحيوية. خطوط رئيسية يجب وضعها في الاعتبار لإعداد الوجبة : لابد من استخدام هرم دليل الطعام للتخطيط لوجبات المدرسة وما بعد العودة من يوم شاق من المدرسة ، فبدلاً من إعداد طّعام عالي في سّعراته، من السّكّر أو الدّهن ، مثل بسكويتات، سكّر النّبات والوجبات الحلوة يمكنك تغيير نظرتك للوجبة المشبعة اعتماداً على ما يلي : 1• اختاري أطعمة الحبوب بالكامل مثل خبز، الفطائر، الخبز والأطعمة من الحبوب للإمداد بالطّاقة والألياف وجرعة صحيّة من الفيتامينات والمعادن. 2• حاولي أن تتضمّن الوجبة الفواكه والخضر فهي تحقق الإمتاع بالتنوع في اللون، الشكل، فضلاً عن المذاق والقيمة الغذائية الضرورية. 3• حاولي أن تتضمّن الوجبة البروتين، مثل اللّبن، الزّباديّ، الجبن زبدة فول سودانيّ، التّونة، الدّواجن ومنتجات اللّحم، فهذه العناصر ضرورية ولازمة لنّماء أطفال. 4• الحد من السكريات والدهون قدر المستطاع. |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
تحول منطقة أسفل الدرج إلى حجرة مثالية لطفلتها بتكاليف بسيطة | شمرانية الروح | الديكور والأثاث | 5 | 09-01-2020 11:10 PM |
بحيرة المدينة الذكية بالسعودية.. بيئة مثالية ووجهة سياحية | ريهام خالد | السفر والسياحة والرحلات البرية | 9 | 08-10-2020 03:04 AM |
ديكورات معارض فنية مدرسية | ريهام خالد | الديكور والأثاث | 5 | 05-31-2019 02:23 PM |
لا تهمل وجبة الفطور .. | أميرة الورد | الطب والحياة | 7 | 05-19-2012 02:41 AM |
لا تقل لطفلك … بل قل | ام ليان | الأسرة السعيدة والمجتمع | 2 | 06-12-2010 01:11 PM |