01-13-2015, 09:59 PM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
الأفوكادو .. يقلل الكوليسترول الضار بالجسم
أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يشمل ثمار الأفوكادو قد يخفض ما يسمى الكوليسترول الضار لدى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. لذلك يجب على الناس دمج الأفوكادو في النظم الغذائية الصحية لأنه يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. وينبغي أن يكون ما بين 5 و6 في المئة من السعرات الحرارية فحسب مصدرها من الأحماض الدهنية المشبعة والتي توجد في أطعمة مثل الزبد واللحوم البيضاء والجبن وعوضاً عن الدهون المشبعة يجب على الناس أن يجدوا بديلاً في الأحماض الدهنية غير المشبعة وغير المشبعة الأحادية. وأشار الباحثون إلى أن تجربة سابقة توصلت إلى أن ما يسمى حمية البحر المتوسط التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة من زيت الزيتون البكر أو المكسرات تقلل خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية الكبرى مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية بنحو 30% على مدى خمس سنوات بين كبار السن الذين تتزايد احتمالات إصابتهم بتلك المشاكل. والأفوكادو مصدر آخر للأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية ولكنه يحتوي أيضاً على العديد من المكونات المفيدة الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، حسب ما يشير الباحثون. أمـيرة آلــورد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
( تحويل الضار الى نافع ) للأستاذ الدكتور/ محمد ناصر البيشي | فتى بلاد شمران | منتدى المقال | 8 | 09-14-2021 10:10 PM |
الأفوكادو .. يقلل الكوليسترول الضار بالجسم | أميرة الورد | الطب والحياة | 2 | 08-09-2015 07:40 AM |
الثوم يقلل من ضغط الدم | أميرة الورد | الطب والحياة | 5 | 11-04-2014 07:40 PM |
ماسك الأفوكادو والشاي الأخضر لنضارة البشرة | أميرة الورد | عالم حواء | 2 | 08-18-2014 09:17 AM |
الأفوكادو وقاية من الأمراض | أميرة الورد | الطب والحياة | 8 | 10-24-2010 11:18 PM |