06-03-2021, 11:10 PM | #1 | ||
مراقب عام
|
ما هي أفضل فاكهة يمكنها أن تخفض ضغط الدم؟
صورة تعبيرية يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم أكثر من خلال استهلاك الصوديوم (مثل الملح)، حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يمكنه مواجهة مستوى الملح في الجسم، ولهذا السبب يعتبر إضافة رائعة لنظام غذائي صحي. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يكرهون طعم أو قوام الموز، ما هي الفاكهة الأخرى التي يمكن أن تستمتعوا بها للمساعدة في خفض مستويات ضغط الدم؟، وفق (روسيا اليوم). استشهدت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بالبحث الذي تم من خلاله دراسة النظام الغذائي لأكثر من 110000 شخص، حيث جمعت البيانات من استبيان شبه كمي لتكرار الطعام. و على مدار 16 عاما، تم تحديث هذا الاستبيان كل أربع سنوات، و قد أصيب أكثر من 34000 شخص بارتفاع ضغط الدم خلال فترة 16 عام، وعند تحليل البيانات، فإن أولئك الذين تناولوا التوت، مثل الفراولة أو العنب البري، انخفض لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة ثمانية بالمائة. ويحتوي التوت على مركب مضاد للأكسدة يعرف باسم الأنثوسيانين، ويعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم، و لتقليل قراءة ضغط الدم، تنصح NHS بتقليل كمية الملح في نظامك الغذائي. وتشمل تدخلات نمط الحياة الأخرى الحد من الكحول والكافيين، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حيث أوصت NHS أيضا بعدم التدخين، لأن هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
|
||
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟ | شمرانية الروح | الطب والحياة | 10 | 11-13-2021 08:33 PM |
أفضل ١٠ فاكهة لكل من يعاني من مرض السكر | أميرة الورد | الطب والحياة | 2 | 10-01-2015 07:43 AM |
الرمان .. أحد أفضل علاجات فقر الدم | أميرة الورد | الطب والحياة | 5 | 06-17-2015 07:39 AM |
الرمان .. أحد أفضل علاجات فقر الدم | أميرة الورد | الطب والحياة | 3 | 12-30-2014 10:20 PM |
أفضل عشرة أطعمة تخفف الكوليستيرول فى الدم | أميرة الورد | الطب والحياة | 4 | 04-13-2013 01:52 AM |