01-03-2015, 10:31 PM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
متى نتناول الفواكه ؟ في الصباح أم في المساء ؟
من الأفضل أن نأكل الفاكهة كل يوم، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومركبات الفلافونويد ، ما لا يعلمه الكثير هو أن التأثيرات الإيجابية للفاكهة تختلف مقدارها بإختلاف أوقات تناولها. تناول الفواكه في الصباح ينصح الخبراء بتناول الفاكهة في الصباح لأنها تمد الجسم جزءا من الطاقات الأساسية الضرورية التي يحتاجها الجسم في اليوم من نشاط وغيره ، أما في المساء (قبل النوم) فلا يحتاج الجسم لمثل هذه الطاقة فتصبح من الزوائد التي لا يتحملها الجسم كثيراً . وخصوصاً أن الفاكهة تصبح صعبة الهضم وتؤثر سلباً على النوم عدا ذلك كما هو معروف فإن الفاكهة تحتوي على السكر وتناولها قبل النوم ليس بالصحي (زيادة في الوزن) وقد تكون ضارة للاسنان أيضاً. تناول الفاكهة قبل أم بعد الطعام عند تناول طعام المطبوخ يبقى هذا الطعام لمدة ١ ساعة إلى ٣ ساعات في المعدة، كلما ازدادت التشكيلة ونوعية الطعام فإن إحتمال إصابة المعدة بالمشاكل (صعوبة في الهضم وإمساك أو إنتفاخ في المعدة) . تزداد أيضاً لأن ذلك يتطلب من المعدة المزيد من الجهد لهضم الغذاء مما يؤدي في أغلب الأحيان إلى إضطرابات في المعدة مثل النفخة والألم وتشكل الغازات. وهذا الإحتمال يزداد بنسبة كبيرة إذا تم تناول الفواكه بعد الأكل مباشرةً لأن عملية هضم الفاكهة بالنسبة للمعدة اسرع بالنسبة للطعام العادي وقد يستغرق نصف ساعة، وهذا الإختلاف في الزمن يعرض المعدة للإضطراب فلا يتم هضم الفاكهة بالشكل المثالي . وبالتالي لا يتم وصوله إلى الدم فيصبح تناوله عديم الفائدة وفوق ذلك يؤدي إلى إنتفاخ، ألام وتشكل غازات ، لهذا ينصح بأكل الفواكه والمعدة خالية ، ومن الفواكة المفضلة بعد الطعام، التي تسهل عملية الهضم أيضاً هي : البرتقال، اليوسفي (مندرين) . أما الذين يفكرون بالرجيم وتخفيف الوزن فمن الأفضل تناول الفاكهة قبل الطعام بنصف ساعة مثل التفاح، الإجاص والموز لأنها تؤدي إلى الشعور بالشبع وتحتوي على عناصر مهمة. أمـيرة آلــورد |
01-05-2015, 07:24 PM | #2 | ||
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
|
رد: متى نتناول الفواكه ؟ في الصباح أم في المساء ؟
شكرآ لك اميرة الىود
على هذه النصائح القيمه والمفيده بارك الله فيك
|
||
01-05-2015, 08:42 PM | #3 |
اداري سابق
|
رد: متى نتناول الفواكه ؟ في الصباح أم في المساء ؟
بارك الله فيك وجزاك الله خير
|
01-06-2015, 01:46 AM | #4 |
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
|
رد: متى نتناول الفواكه ؟ في الصباح أم في المساء ؟
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
همسة المساء | الحمدان | المنتدى العام | 2 | 05-19-2019 04:56 AM |
متى نتناول الفواكه ؟ في الصباح أم في المساء ؟ | أميرة الورد | الطب والحياة | 8 | 03-11-2014 10:32 AM |
ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً ؟ | أميرة الورد | الطب والحياة | 0 | 04-26-2013 11:57 PM |
ابو فيصل .. ضيف قناة السيوف هذا المساء | شيهان شمران | منتدى الشاعر علي بن مسفر الشمراني | 5 | 12-06-2011 06:19 PM |
أذكار المساء بالصوت | صـوت شمران | منتدي الكتب والاشرطه والمقاطع الاسلاميه | 4 | 10-17-2007 04:12 AM |