نصائح لتجنب ضغط الدم المرتفع

يعانى البعض من مشاكل ضغط الدم، والذى تبدأ أعراضه بالخمول
والكسل والصداع بالرأس، وقد يتطور الأمر لتصلب الشرايين لذا
هناك مجموعة من النصائح لتقليل مشاكل ضغط الدم، وذلك بخفض
وزن المريض المصاب بالسمنة مع ضرورة ممارسة الرياضة قدر
الإمكان للتقليل من ضغط الدم .



كما يوضح دكتور مالك عوض الله، استشارى أمراض الباطنة
قائلا “ للتقليل من ضغط الدم يجب الإقلال من تناول الملح مع
ضرورة الامتناع عن التدخين، فالنيكوتين يرفع ضغط الدم بجانب
أهمية الإقلال من تناول القهوة والبعد عن التوتر والانفعال قدر
الإمكان.



ولفت د. مالك أنه لتجنب أضرار الضغط المرتفع يجب منع تناول
الدهون المشبعة والمتوفرة فى السمن البلدى والابتعاد عن الأغذية
التى تحتوى على الكولسترول مع ضرورة البعد عن الاستخدام
العشوائى للأدوية .



والأدوية الخافضة لضغط الدم مع التحكم بالدهون الموجودة فى
الجسم مع ضرورة علاج فقر الدم والإكثار من تناول الفواكه بقدر
الإمكان والحرص على تناول البوتاسيوم، وهو موجود بكثرة فى
الموز.



وأضاف د.مالك أن ضغط الدم المرتفع مرض شائع مثله مثل باقى
الأمراض يحتاج للعناية بالنفس حتى تستطيع التحكم فى ضغط الدم
وخاصةً أنه يؤثر على باقى أجزاء الجسم، وينصح بالإكثار من شرب
الماء بقدر الإمكان لضبط ضغط الدم المرتفع.






أمـيرة آلــورد