منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

موضوع مغلق

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-02-2010, 12:23 AM   #1
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
ارتفاع نسبة الكوليسترول السئ Ldl


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ان ارتفاع نسبة الكوليسترول فوق المتوسط يؤثر على مئات
الملايين من البشر
ليصبح من الأسباب الأشد خطورة لأمراض القلب،
والقاتل الرئيس للرجال والنساء في هذا العالم.


كما أنه لا يتوقف على كبار السن فقط
ومن الخطأ الاعتقاد بأن الكوليسترول يبقى منخفضاً
دون سن الخامسة والأربعين
وعلى طريق محاربة الكوليسترول توصل الأطباء إلى طرق
جديدة للتغلب عليه بسرعة
وتخفيض نسب الأرقام غير الصحية،


وهذه النصائح هي:


1- أكثر من أكل الدهون الصحية الجيدة،
فالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو
وبعض أنواع الجوز،
وفي زيت الزيتون تخفض الكوليسترول السيء(LDL)
، وذلك عند استخدامها كبديل للدهون المشبعة،
كما أنها لا تعمل على تخفيض الكوليسترول الجيد.



2-استمتع بأكل البيض الذي يحوي نسباً عالية من
الكوليسترول، لأنه يبقى جيداً لمعظم الناس،
وتسمح جمعية الصحة الأمريكية بتناول أربع بيضات

في الأسبوع.أما في الحالات الخطرة فيتوجب توخي الحذر،
إذ ينصح الدكتور روبرت - مدير عيادة أبحاث في جامعة

واشنطن في سياتل -المصابين بالكولسترول المرتفع الوراثي
والمصابين بأمراض قلبية بألا يتناولوا أكثر من بيضتين
في الأسبوع.



3- تخفيف الدهون المشبعة السيئة:
فالدهون المشبعة الموجودة بشكل رئيسي في اللحوم ومنتجات
الحليب هي التي تحفز الكبد لإنتاج (LDL) التي تسد الشرايين.

إن الوجبة تسمح بعشرين غراماً في اليوم من الدهن الضار
للأصحاء. ولذلك ينبغي فحص البيانات المكتوبة من أنواع
الطعام المختلفة في كل ما تأكله وتسجيل كمية الغرامات
الدهنية لكي تحصل على فكرة توضح لك الموضوع.



وهناك بعض الدهون الضارة الأخرى وهي الأحماض
الدهنية(TFAS)
والتي تنتج بعد هدرجة الدهون الغير مشبعة أومعالجتها
كيمائياً لتصبح جامدة،وهذه الدهون لا ترفع الكثافة المنخفضة
للبروتين الدهني فحسب،بل ترفع الكوليسترول أيضاً.
وإذا تم تناولها بكميات كبيرة فقد تخفض من الكثافة العالية
للبروتينات الدهنية الجيدة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



4- انقص وزنك،
فكلما نقص الوزن ارتفع الكوليسترول الجيد (HDL) .



5- افحص الغدة الدرقية.
فالغدة الدرقيةغير النشطة مرض شائع بشكل يدعو إلى الدهشة
وخصوصاً عند النساء، فإذا تركت دون معالجة فإنها قد ترفع
مستويات الكوليسترول كثيراً.



6- ثابر على الحركة.
فرفع مستوى البروتينات الدهنية الجيدة (HDLS)
بواسطة الغذاء فقط ليس كافياً،
لكن ربطه بالتمارين الرياضية يخفض المواد الدهنية العضوية.
وفي دراسة أمريكية تبين أن المواد الدهنية العضوية عند
النساء غير النشيطات بعد انقطاع الدورة الشهرية تصل إلى 85% أكثر من النساء اللواتي يركضن بإنتظام فإن النسبة لا تتعدى 31%.



7- توقف عن التدخين،
لإن التدخين يخفض البروتينات الدهنية ذات الكثافة
العالية (HDLA) بنسبة تقارب 6%، وهذا الانخفاض يزداد
عند المدخنين بكثافة طبقاً للبحوث الصادرة عن مؤسسة
البحوث المتعلقة بالمرض في (سكاربورو- مارين).
وتقترح بعض الدراسات أن الدخان يخفض ال (HDLS)
وأنه واحد من الأسباب في أمراض القلب والأوعية الدموية
الذي يطيحب الآلآف من أرواح البشر كل عام.



8- خفف من ضغوط الحياة.
فقد وجد الباحثون في جامعة اوهايو أن الذين لا يعبرون عن
الغضب على الآخرين، والذين يكبتون مشاعرهم باستمرار
ترتفع عندهم مستويات البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة،
أما أولئك الذين ينفسون عن مشاعرهم عند الحاجة ويكظمون الغيظ في أوقات أخرى تكون مستويات (LDLS) أقل بمعدل 10%.



9 - الاستعانة بالفيتامينات.
فتناول 400 وحدة يومياً من فيتامين
E قد يساعد على منع انسداد الشرايين لاختلاطه مع
(LDLS) في مجرى الدم،إضافة إلى أن النياسين
(Niacin) مفيد أيضاً في حال كان معدل (HDLS) منخفضاً
والمواد الدهنية العضوية مرتفعة،ن لكن له بعض المؤثرات
الجانبية المهمة، ولهذا فإن المراقبة الطبية تبقى ضرورية.



10- كل مزيداً من الألياف القابلة للذوبان،
والتي تكثر في نخالة الشوفان ونخالة الأرز والفاصوليا
والبازلا والشعير والحمضيات والفريز والجزروالتفاح. هذه
الألياف تهبط نسبة (LDLS) دون تخفيف نسبة
(HDLS).
كما توجد بعض الحبوب التي تم تقويتها بمادة(Psyllium)
وهي مصدر مركز من الألياف القابلة للذوبان،نن كما تستخدم
ااذوبان والتي تستخدم أيضاً في الملينات. إن ذوي الكوليسترول
المرتفع الذين يستهلكون بانتظام 12 غراماً من (Psyllium)
في اليوم يستطيعون خفض الكوليسترول بنسبة 5%.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ولا تنس ان تأكل مزيداً من حبوب الصويا فتناول ثلاث
أو اربع ملاعق كبيرة من بروتين الصويا يومياً يهبط
(LDLS) بنسبة 13% تقريباً. والمركبات العضوية الدهنية
بأكثر من 10% وأيضاً أكثر من تناول سمك السلمون
والمكاريل والسردين وغيرها من الأسماك، لأنها تحتوي
على (أوميغا 3) يمكنها أن تهبط المواد الدهني

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أميرة الورد




أميرة الورد غير متواجد حالياً  
قديم 02-02-2010, 12:28 AM   #2
 
الصورة الرمزية بن عسرى
 

بن عسرى is on a distinguished road
افتراضي رد: ارتفاع نسبة الكوليسترول السئ Ldl

شكرا اخت اميرة الورد على المعلومات الجميله جدا لكى مني اجمل تحيه



بن عسرى غير متواجد حالياً  
قديم 02-02-2010, 12:36 AM   #3
اداري سابق
 

محمد مزهر is on a distinguished road
افتراضي رد: ارتفاع نسبة الكوليسترول السئ Ldl

مفيده بطبعك مشكوره على الطرح



محمد مزهر غير متواجد حالياً  
قديم 02-03-2010, 06:50 PM   #4
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ارتفاع نسبة الكوليسترول السئ Ldl

أشكركم أخواني ع مرورك العاطر

الله يعطيكم الصحة والعافية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أميرة الورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً  
قديم 02-03-2010, 09:00 PM   #5
مشرف سابق
 

حكيم البادية is on a distinguished road
افتراضي رد: ارتفاع نسبة الكوليسترول السئ Ldl

أشكرك أختي أميرة الورد على هذه المشاركه
وإرتفاع نسبة الكوليسترول قد تسبب
الجلطه وكذالك تؤثر على مرضى السكري



حكيم البادية غير متواجد حالياً  
قديم 02-04-2010, 11:53 PM   #6
اداري عام المنتديات
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ارتفاع نسبة الكوليسترول السئ Ldl

تسلم أخوية صعب المنال

ع مرورك الرائع

شكراً لك

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




أميرة الورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً  
قديم 02-05-2010, 12:18 AM   #7
 

ابو راما is on a distinguished road
افتراضي رد: ارتفاع نسبة الكوليسترول السئ Ldl

طرح مفيد ومميز ويعم بالفائده



ابو راما غير متواجد حالياً  

موضوع مغلق

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
( أرتفاع نسبة الجهل بأرتفاع نسبة العلم) للكاتب/ عبدالله علي السياري الشمراني ريحانة شمران منتدى المقال 10 08-31-2021 10:42 PM
ما تود معرفته عن الكوليسترول شمرانية الروح الطب والحياة 8 11-05-2020 01:49 PM
4 أعشاب لخفض الكوليسترول أميرة الورد الطب والحياة 6 06-15-2015 07:09 AM
ارتفاع الكوليسترول يهدد حياة مرضى السكري أميرة الورد الطب والحياة 7 07-19-2014 02:41 AM
7 أسباب لأرتفاع الكوليسترول في الدم أميرة الورد الطب والحياة 6 09-06-2011 05:19 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية