منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-13-2020, 06:35 PM   #1
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
Thumbs up في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة



في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة
لائحة المأكولات التي يكثر فيها


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


لندن: كمال قدورة
الزنك واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، ويعدّ من المغذيات الرئيسية التي لا يمكن للجسم إنتاجها وتخزينها بشكل طبيعي، ولذا يأتي دائماً من الحمية الغذائية للفرد. وهو أيضاً ثاني أكثر المعادن توفراً في الجسم بعد الحديد.

ويتم تعريفه أحياناً على أنه عنصر أساسي لحياة البشر والحيوان والنبات، و«هو حيوي بالنسبة لكثير من الوظائف البيولوجية، ويؤدي دوراً حاسماً في أكثر من 300 من الإنزيمات في الجسم البشري... وهو يوجد في جميع أجزاء الجسم: الأعضاء الحيوية، والأنسجة، والعظام، والخلايا والسوائل». وعادة ما تحتوي العظام والعضلات على 90 في المائة من مخزون الجسم منه.

ويقول الأطباء والخبراء إن الزنك ضروري جداً للجسم ويلعب دوراً كبيراً في صحة الإنسان:


- النمو

من دون الزنك لا يمكن للجسم أن ينمو بشكل طبيعي.

- إصلاح الجسم

ومن دون الزنك لا يمكن إصلاح ما هو بحاجة للإصلاح في الجسم.

- جهاز المناعة

الزنك ينظم عمل جهاز المناعة ومن دونه لا يمكن تفعيل ما تعرف بـ«خلايا تي – T» التي تساعد الجسم في السيطرة وتنظيم ردود جهاز المناعة، والهجوم على الخلايا المصابة أو الخلايا السرطانية. ولهذا نصح كثير من الأطباء بتناول الزنك لتدعيم الجسم وحمايته من فيروس «كورونا» في الفترة الأخيرة؛ إذ إن الدراسات الطبية الأخيرة أشارت إلى أن الزنك يمكن أن يحمي الجسم من بعض الفيروسات؛ ومنها فيروس النزلة البردية.

- النزلة البردية

أثبتت الأبحاث في عالم النزلات البردية أن وجود الزنك بكميات كافية، يقلل من فترة المعاناة من النزلات البردية بنسبة 40 في المائة.

- الإسهال

الزنك ضروري لمحاربة الإسهال الذي يقتل ملايين الأطفال سنوياً حول العالم كما تقول منظمة الصحة العالمية.

- الذاكرة والتعلم

حسب دراسات جامعة تورونتو الكندية، فإن للزنك «دوراً حاسماً في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية بعضها مع بعض، مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات وكيف نتعلم.

- البشرة - شفاء الجروح

حسب الدراسات السويدية، فإن بإمكان الزنك المساعدة على التئام الجروح وتقليل الالتهاب ونمو البكتيريا؛ ولهذا يلعب الزنك دوراً كبيراً في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها، ولذا يدخل في تركيبة كثير من المراهم لعلاج طفح الحفاضات وتهيج الجلد. وأظهر بعض الدراسات أيضاً أن الزنك قد يكون مفيداً في محاربة حب الشباب.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- الشعر

نقص الزنك يعني تساقط الشعر وتبييضه.

- اضطراب نقص الانتباه

يقول بعض الأطباء إن الزنك قد يفيد في علاج هذا النوع من الاضطراب الشائع لدى الأطفال.

- هشاشة العظام

الزنك قد يحمي من هشاشة العظام.

- القلب

وجود الزنك يحمي القلب من أمراض عدة؛ لأنه يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول.

- الأمراض المزمنة

تقول إحدى الدراسات الأميركية إن «تحسين حالة الزنك في الجسم من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية قد يقلل من خطر الأمراض الالتهابية وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر».

- الحمل

بساعد الزنك على تجنب التشوهات الخلقية والولادة المبكرة.

- الالتهاب الرئوي

يمكن للزنك أن يحمي الأفراد بمنع وعلاج هذا النوع من الالتهابات الخطيرة.

- تخثر الدم

يحمي الزنك من تخثر الدم.

- الغدة الدرقية

أي نقص في الزنك يؤثر على عمل هرمون الغدة الدرقية ومعدل الأيض في الجسم.

- السكر والأيض

يساعد الزنك على استقرار مستوى السكر في الدم ويدخل أيضاً في معدل التمثيل الغذائي.

- النظر

يلعب الزنك دوراً مهماً ورئيسياً في الحفاظ على الرؤية؛ بحيث يوجد بتركيزات عالية في العين، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى مشكلات أو تلف في الشبكية.

- الخصوبة الجنسية

يقول موقع «صحتك» إن الزنك يحمي غدة البروستات من التضخم ويحافظ على مستوى الحيوانات المنوية. وحسب دراسة سريلانكية؛ فإن الزنك يزيد من مستوى هرمون التيستوسيرون.

- الدورة الشهرية

يساعد الزنك في علاج الدورة عند المرأة وتخفيف اعراضها.

- من أين نحصل عليه؟

- الألبان والأجبان، وهي متوفرة بكثرة في معظم البلدان، خصوصاً الدول الأوروبية، ولا يصعب الحصول على مشتقاتها، خصوصاً الأجبان التي يوجد منها مئات الأنواع.

- التوفو، وهو منتج ياباني بالدرجة الأولى، لكنه متوفر حالياً في جميع المحال التجارية الكبرى في الشرق الأوسط والعالم.

- لحم الدجاج، وهو من أكثر اللحوم استهلاكاً في العالم كما هو معروف، وأسعاره رخيصة يمكن لجميع الطبقات الاجتماعية تحملها.

- المحار، والصدف، والروبيان والسلطعون من الحيوانات البحرية، تحتوي على كميات لا بأس بها من الزنك، وتعدّ من مصادره الرئيسية. ورغم غلاء أسعارها، فإنها متوفرة بشكل عام.

- اللحوم الحمراء: ضأن وبقر، وهذه اللحوم متوفرة أيضاً لكثير من الناس، خصوصاً أوروبا والولايات المتحدة الأميركية.

- الفاصوليا المطبوخة أو المخبوزة التي يطلق عليها اسم «بيكد بينز»، وعادة ما تكون معلبة ومتوفرة في كثير من الدول.

- الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاته الداكنة على نسبة كبيرة من الزنك، ولهذا تعدّ من المواد المهمة في هذا الإطار.

- الكاكاو.

- البقوليات والحبوب، وهي أيضاً من المواد التي يسهل الحصول عليها في معظم الدول، خصوصاً الدول الآسيوية واللاتينية.

- المكسرات، وعلى رأسها الفول السوداني أو الفستق والكاجو.

- الأرز البري، وهو متوفر في بعض المحال الخاصة بالمواد الغذائية الصحية.

- الفاكهة: التوت - الرمان - الجوافة - المشمش - الدراق - الكيوي - البطيخ - الشمام.

- الخضراوات: مثل الأفوكادو، وفطر الشتيتاكي الياباني، والبازلاء، والسبانخ، والهليون، والشمندر، والبروكلي، والبامية، والذرة.




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2020, 08:09 PM   #2
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
 
الصورة الرمزية ليث محمد الشمراني
 

ليث محمد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة

الاخت ريحانة الطيب
جزاك الله خيرا على الموضوع
ودمت في حفظ الله



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ليث محمد الشمراني متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2020, 08:37 PM   #3
شخصيه هامه
 

د/عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة

صحيح , ولكن ونظرا لندرة السمك المضمون , فينصح بالتونة من الماركات الجيدة ..



التوقيع

" الدكتور/عبدالله عسكري الشمراني "

د/عبدالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-14-2020, 12:17 AM   #4
عضو شرف قدير
 
الصورة الرمزية فتى بلاد شمران
 

فتى بلاد شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة

الله يجزاك كل خير على مجهودك
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك
ننتظر جديدك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فتى بلاد شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2020, 05:13 PM   #5
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة

جزاك الله خير الجزاء على الطرح القيم
سررت لتواجدي هنا في موضوعك
لا عدمناك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2020, 06:46 PM   #6
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة

شكرا لكم جميعا على اطلالتكم الرائعة
لكم ودي وتقديري
ودمتم بخير



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2020, 06:48 PM   #7
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د/عبدالله مشاهدة المشاركة
صحيح , ولكن ونظرا لندرة السمك المضمون , فينصح بالتونة من الماركات الجيدة ..
شكرا على النصيحة استاذنا القدير عبد الله
وسعيدة بمرورك لمتصفحي المتواضع
ودي لك وتقديري



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2020, 08:39 AM   #8
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: في زمن «كورونا» عليك بالزنك... مقوي جهاز المناعة

ريحانة الطيب
كل الشكرآ لك على هذا الجهد والتفاني
والطرح المفيد والمتنوع ايها المميزه
دمتي في احسن حال والله يرعاك
ويبارك في



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
الصين: اتصال الملك سلمان أقوى رسالة دعم لنا بمواجهة كورونا ريهام خالد الصحافة المحلية والعالمية 3 02-11-2020 11:10 PM
أقوى طرق مكافحة نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة فوائد الطب والحياة 6 01-12-2012 01:13 AM
النشويات المكررة تقلل من أعداد البكتريا النافعة المعززة لعمل جهاز المناعة فوائد الطب والحياة 1 07-20-2011 12:25 PM
منتجات الألبان تنشط جهاز المناعة عند الانسان أميرة الورد الطب والحياة 11 01-22-2011 03:09 AM
النوم في الظلام يقوي جهاز المناعة أبو نواف الطب والحياة 15 11-20-2009 10:22 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية