منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-04-2010, 06:57 PM   #1
مراقب سابق
 
الصورة الرمزية ابويزن
 

ابويزن is on a distinguished road
افتراضي هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

بسم الله الرحمن الرحيم



[IMG]http://by128w.bay128.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.133.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d09356317-086a-4697-95fe-d105069727a6.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.4031623541%2540web1 10701.mail.gq1.**********%26msgHash%3dfffffffffffff fff&oneredir=1&ip=10.1.106.97&d=d2769&mf=0&a=01_42 9ebf05ded2950182fc778d813ad37fa701026c117caca01819 cc27f1498a13[/IMG]



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ (خميد) .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------


قف على رجل واحدة



[IMG]http://by128w.bay128.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.133.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dfb07ae2b-50e8-444b-a86e-c2cfb8962c03.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a2.4031623542%2540web1 10701.mail.gq1.**********%26msgHash%3dfffffffffffff fff&oneredir=1&ip=10.1.106.97&d=d2769&mf=0&a=01_42 9ebf05ded2950182fc778d813ad37fa701026c117caca01819 cc27f1498a13[/IMG]



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا


ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم

[IMG]http://by128w.bay128.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.133.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d83a0db0e-5581-4b6f-b6e8-e4a777ed4f8c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.4031623542%2540web1 10701.mail.gq1.**********%26msgHash%3dfffffffffffff fff&oneredir=1&ip=10.1.106.97&d=d2769&mf=0&a=01_42 9ebf05ded2950182fc778d813ad37fa701026c117caca01819 cc27f1498a13[/IMG]




وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس

[IMG]http://by128w.bay128.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.133.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d25f31692-1a3c-4cf0-a915-37da59120a39.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a4.4031623542%2540web1 10701.mail.gq1.**********%26msgHash%3dfffffffffffff fff&oneredir=1&ip=10.1.106.97&d=d2769&mf=0&a=01_42 9ebf05ded2950182fc778d813ad37fa701026c117caca01819 cc27f1498a13[/IMG]




بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات



اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق



[IMG]http://by128w.bay128.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.133.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d79dd457f-f631-47c1-a1cc-73c0660a883b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a5.4031623542%2540web1 10701.mail.gq1.**********%26msgHash%3dfffffffffffff fff&oneredir=1&ip=10.1.106.97&d=d2769&mf=0&a=01_42 9ebf05ded2950182fc778d813ad37fa701026c117caca01819 cc27f1498a13[/IMG]



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين



[IMG]http://by128w.bay128.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.133.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc2ae7863-55e1-4a86-ad06-af7d6f80ba12.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a6.4031623542%2540web1 10701.mail.gq1.**********%26msgHash%3dfffffffffffff fff&oneredir=1&ip=10.1.106.97&d=d2769&mf=0&a=01_42 9ebf05ded2950182fc778d813ad37fa701026c117caca01819 cc27f1498a13[/IMG]



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر

[IMG]http://by128w.bay128.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.133.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc11122c2-1ba6-460e-be94-2e297fee653d.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a7.4031623542%2540web1 10701.mail.gq1.**********%26msgHash%3dfffffffffffff fff&oneredir=1&ip=10.1.106.97&d=d2769&mf=0&a=01_42 9ebf05ded2950182fc778d813ad37fa701026c117caca01819 cc27f1498a13[/IMG]
وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد



على النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات

[IMG]http://by128w.bay128.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.133.121/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df61bec5b-e7c1-4267-8295-ba1b6f716f2f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a8.4031623542%2540web1 10701.mail.gq1.**********%26msgHash%3dfffffffffffff fff&oneredir=1&ip=10.1.106.97&d=d2769&mf=0&a=01_42 9ebf05ded2950182fc778d813ad37fa701026c117caca01819 cc27f1498a13[/IMG]




اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



-------------------------







شوفوني قلتلتكم .. مدري هي صدق والا كييييس ... لاحد يمتحني




ابويزن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 07:43 PM   #2
مشرفه سابقه
 
الصورة الرمزية بنت رجال
 

بنت رجال is on a distinguished road
افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

مساج النوم
ورائحة العطر فعلا تريح وتساعد على النوم براحه
يعطيك العافيه خيووو..



بنت رجال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 10:00 PM   #3
شخـصيه هـامه
 

المستشار1 is on a distinguished road
افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

الأخ العزيز المشرف القدير/ابو يزن
هذا الموضوع اكثر من رائع
يعطيك مليون عافيه لك مني باقة أزها ر وورود وسلة بخور وعود



المستشار1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 10:43 PM   #4
مشرف سابق
 

حكيم البادية is on a distinguished road
افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

موضوع جداً مفيد تشكر عليه ,,, شكراً لــــك



حكيم البادية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 11:21 PM   #5
اداري سابق
 

محمد مزهر is on a distinguished road
افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

المساج ولاالوان في غرفة النوم فعلآ تساعد على النوم
مشكور اخي ابويزن بطبعك مفيد



محمد مزهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 11:34 PM   #6
 
الصورة الرمزية أبو الرشد
 

أبو الرشد is on a distinguished road
افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

جميل جدا طرحك ابو يزن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



أبو الرشد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 11:35 PM   #7
 
الصورة الرمزية أبو الرشد
 

أبو الرشد is on a distinguished road
افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

جميل جدا طرحك ابو يزن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



أبو الرشد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2010, 01:44 AM   #8
 
الصورة الرمزية سعد666
 

سعد666 is on a distinguished road
افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

شكرا لك أبو يزن

والله الأيام ذي جد ما أقدر أنام لأني أفكر بمشاريع واااااجد حلوه مستقبليه وسأعلن عنها مستقبلا انشاءالله

رايح أجرب هلحين ,,,ياويلك لو ما نمت

تحياتي



سعد666 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2010, 04:45 PM   #9
مراقب سابق
 
الصورة الرمزية ابويزن
 

ابويزن is on a distinguished road
افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم ؟‎

ياهلا وغلا بالجميع
بشرو عساكم نمتو



ابويزن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تعاني من ضعف إشارة واي فاي في منزلك؟ ام الغلا الهواتف والإتصالات 4 06-20-2015 03:25 AM
كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12 أميرة الورد الطب والحياة 8 09-10-2014 12:09 PM
تجنب القيلولة اذا كنت تعاني من اللأرق أميرة الورد الطب والحياة 5 01-12-2012 01:14 AM
نبذة عن ميدان صعوبات التعلم ولد صقران التربية والتعليـــم 8 03-25-2008 08:06 PM
هل تعاني من حرقه المعده هنا الحل عايض الشمراني الطب والحياة 6 02-02-2008 01:26 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية