5 عادات صحية للوقاية من السكتة الدماغية.. تعرف عليها

5 عادات صحية للوقاية من السكتة الدماغية.. تعرف عليها

الرياض
قال طبيب القلب الألماني مارتن هالي، إن اتباع العادات الصحية يحمي أعضاء الجسم من الإصابة بالأمراض، كما يساهم في تحسين حالة الأوعية الدموية.

وأوصى "هالي"، بحسب موقع "ميديك فوروم"، باتباع عدد من العادات الصحية واعتمادها جزءًا من الحياة اليومية، وذلك لحماية الأوعية الدموية ومنع السكتة الدماغية.

الخضراوات والفواكه متعددة الألوان

الأصباغ الصحية لها تأثير وقائي على خلايا أنسجة الأوعية الدموية، وتلك الأصباغ هي التي تجعل الطماطم حمراء، والباذنجان بنفسجيا، والتفاح أخضر، وتُعرف باسم "البوليفينول".

السيطرة على الدهون المشبعة

الدهون المشبعة تجعل جدران الأوعية الدموية تتصلب، والدهون غير المشبعة تبقيها مرنة، لذلك ينصح بتناول الأحماض الدهنية غير المشبعة في زيت الزيتون والأسماك والحبوب الكاملة، بدلاً من الدهون الموجودة في اللحوم أو الزبدة.

ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية تعمل على زيادة معدلات ضربات القلب، وبالتالي توفر مرونة جيدة للأوعية الدموية، لذلك ينصح بالمشي مرتين في اليوم على الأقل.

الإقلاع عن التدخين
النيكوتين يهاجم الطبقة الداخلية من الأوعية الدموية، ويعمل على انقباضها، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين لتحسين تزويد الجسم بالدم بشكل صحيح.

ضبط ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم، يضر بجدران الأوعية الدموية، لذلك يوصى بقياس ضغط الدم ومراجعة الطبيب دوريًا بشأن الأدوية الخافضة للضغط إذا كان يرتفع باستمرار.
.................................................. .......................

تسلم على الموضوع
جزاك الله خيرا على مجهودك...
دمت بطاعة الله...
ننتظر جديدك...

جزاك الله كل خير
على هذا الموضوع القييم
بارك الله فيك وعافاك
سلم لنا طرحك المفيد

بارك الله فيك على الطرح الرائع
سلمت يمناك ولا عدمناك..
دمت برضى الله وفضله

مشاركة مميزة
واطلاله رائعة
تسلم الايادي ولاحرمنا من هذا التواجد الفعال
ودي لك وتقديري

تسلم الايادي
بين مواضيعكم نجد
المتعة دائماً
وفقكم الله لقادم اجمل

شكرا لك
رائع ماتقدموه من ابداع جميل
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي

جزاك الله خيرا على المشاركة
وأحسن إليك فيما قدمت
دمت برضى الله وإحسانه وفضله