خفض ضغط الدم بوسائل طبيعية

ان اهم الطرق الأكثر أمانا والأكثر فعالية لخفض ضغط الدم هي: ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ
على وزن صحي وعدم التدخين ، والحد من الإجهاد والتوتر ، واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم التي
وغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون.



كما يمكن للفيتامينات والمعادن المساعدة بشكل بسيط. فمثلا الحصول على ما يكفي من فيتامين (ج) — 75 ملغرام
يوميا للنساء ، و 90 ملغرام للرجال — يمكن خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف او المعتدل.



لأن فيتامين (ج) متوفر في الفاكهة والخضر (برتقالة متوسطة فيها 70 ملغرام) ، كذلك نقص المغنيسيوم
(أ من الصعب الحصول عليه من الغذاء وحده) يرتبط أيضا بارتفاع ضغط الدم. المغنيسيوم يساعد على استرخاء
العضلات، يمكن البدء مع 400 ملغرام الى 100 ووفقا للبحوث ، هناك عشبة ممتازة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وهي
الكركديه ، فقد وجدت دراسة نشرت في 2004 أن الأشخاص الذين شربوا 2 كوب من الكركديه يوميا لمدة 4 أسابيع
خفض ضغط الدم الانبساطي بنسبة 12 ٪ — وهي نتائج مشابهة لتلك التي يعطيها دواء ضغط الدم.




أميرة الورد