منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-24-2020, 10:05 PM   #1
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
Arrow تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
صورة توضيحية



يعتبر العقل هو مركز التحكم في الجسم كما أنه هو المسؤول عن الحفاظ على قلبك ينبض ويسمح لك بالحركة والشعور والتفكير، لذلك يجب عليك الحفاظ على صحته، واختيار الأطعمة التي تعزز الصحة العقلية وتحفز الذاكرة والتركيز.

وكانت الصحة العقلية مصدر قلق ينذر بالخطر للناس في جميع أنحاء العالم، مع تزايد التوتر ونمط الحياة سريع الخطى، حدث تدهور كبير في الحالة العقلية للفرد، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، كان هناك ارتفاع بنسبة 13% في حالة الصحة العقلية حتى عام 2017، مقارنة بالوضع نفسه في العقد الماضي، وفق (ارم نيوز).

ووجدت دراسة حديثة أيضا أن الفواكه والخضروات النيئة، إلى جانب النوم الجيد والتمارين الرياضية، هي الركائز الثلاث الرئيسة للصحة العقلية، حيث أن الحصول على نوم جيد وممارسة الرياضة وتناول المزيد من الفواكه والخضروات النيئة تنبئ بصحة عقلية أفضل ورفاهية لدى الشباب"

إليك 5 أطعمة نيئة تعزز الصحة العقلية:

التوت

يوفر التوت العديد من الفوائد الصحية لعقلك بسبب الأنثوسيانين، وهي مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وتعمل مضادات الأكسدة ضد شيخوخة الدماغ والأمراض العصبية وتساعد على تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة وقد يؤخر حتى فقدان الذاكرة على المدى القصير.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


البروكلي

البروكلي غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين K، وربطت بعض الدراسات التي أجريت على كبار السن بين تناول كميات كبيرة من فيتامين ك وتحسين الذاكرة، كما يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي تمنحه تأثيرات فاعلة كالمضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الدماغ من التلف.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


البابايا الخامتعتبر البابايا الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من التقلبات المزاجية، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، التي تساعد على الشعور بالاسترخاء، والتقليل من حدة الشعور بالتوتر والقلق، مثل فيتامين ج وفيتامين سي.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


أشارت دراسة أجريت في جامعة ألاباما، إلى أن 200 ملليجرام من فيتامين سي، يساعد على تنظيم تدفق هرمونات التوتر في الجسم، كما أنها تحافظ على صحة العين، لاحتوائها فيتامين أ، الذي يقلل من فرص الإصابة بالضمور البقعي عند التقدم في العمر.

الكركم

أثار الكركم الكثير من الضجة مؤخرًا، بسبب فوائده العظيمة لصحة العقل، وثبت أن مركب الكركمين، المكون النشط في الكركم، يعبر الحاجز الدموي الدماغي، ما يعني أنه يمكن أن يدخل مباشرة إلى الدماغ ويفيد الخلايا هناك، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات تم ربطه بفوائد الدماغ بما في ذلك محاربة الاكتئاب وتحسين الذاكرة ومساعدة خلايا الدماغ الجديدة على النمو.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الجزر

يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ وكذلك عصير الجزر يعمل على تنظيف الدم من السموم مما يمنح الشعور بالراحة والتخلص من الخمول والكسل.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
منقول للفائدة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-26-2020, 06:17 PM   #2
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
 
الصورة الرمزية ليث محمد الشمراني
 

ليث محمد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

شكرا على المشاركة القيمة
جزاكم الله خيرا
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ليث محمد الشمراني متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-27-2020, 02:02 PM   #3
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

موضوع رائع
شكرا على مجهودك الطيب
الله يعطيك العافيه يارب
وتقبلو ودى وإحترامي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-31-2020, 02:26 AM   #4
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

اشكر لكم اطلالتكم الحلوة
بارك الله فيكم
ولكم كل التقدير

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2021, 09:00 PM   #5
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

بارك الله فيك
وجعل ما تقدمه من موضوعات
في ميزان حسناتك

دمت بخير .. اللهم آمين

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2021, 05:10 PM   #6
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية

الاخوة الاعزاء
منورين الموضوع بحضوركم الحلوووو
ودي وتقديري للجميع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض شمرانية الروح الطب والحياة 6 03-19-2021 01:19 AM
تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟ شمرانية الروح الطب والحياة 5 01-19-2021 03:59 PM
ما هي المأكولات التي تعزز نشاط الذاكرة أميرة الورد الطب والحياة 2 05-20-2015 08:02 AM
الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول أميرة الورد الطب والحياة 6 11-11-2013 01:54 AM
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون أميرة الورد الطب والحياة 6 08-09-2011 08:29 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية