منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-12-2021, 03:00 AM   #1
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
Arrow تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟



تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

صورة توضيحية


رابط مختصر:

يعتبر فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة التي تساعد في تكوين عظام قوية للجسم، من بين العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

وعلى الرغم من أنه يمكن أن ينتجه الجسم البشري من خلال التعرض لأشعة الشمس، ما زال حوالي 40ظھ من الأمريكيين يعانون من نقص في فيتامين أشعة الشمس، حيث يميل الكثيرون لقضاء الكثير من الوقت في المنازل خاصة خلال الشتاء، وفق (بوابة الرصد الالكترونية).

وتوجد ستة أطعمة صحية تحتوي على فيتامين (د) يمكنها أن تزيد من معدل الدخول للجسم من فيتامين (د) :

1. أكل السلموني


يحتوي سمك السلمون البري على فيتامين (د) أكثر من السلمون المستزرع، وينصح باختيار السلمون البري للحصول على تغذية إضافية حيث وجدت دراسة أجريت عام 2007 في مجلة الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية أن حصة 3.5 أوقية من سمك السلمون البري تحتوي في المتوسط ​​على 988 وحدة دولية من فيتامين (د)، في حين أن نفس الكمية من السلمون المستزرع تحتوي في المتوسط ​​على 240 وحدة دولية.

2. سمك السلمون المرقط


يعتبر سمك السلمون المرقط خياراً رائعًا آخر للأسماك لأولئك الذين يسعون لزيادة تناول فيتامين(د)، وتحتوي حصة 3 أوقية من سمك السلمون المرقط المستزرع على 540 وحدة دولية من هذا الفيتامين الضروري.

ويعتبر سمك السلمون المرقط، مصدرًا ممتازاً للفيتامينات والمعادن الأخرى ، كما يقول ريسيتو، ويشمل على النياسين الذي يساعد جسمك على تحويل الطعام لطاقة، وفيتامين( ب 12 ) والذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض والسكتة الدماغية.

3. الفطر أو المشروم


يعتبر الفطر مصدرًا بديلاً جيداً لفيتامين (د)، يحتوي كوب من فطر الميتاكي الخام على 786 وحدة دولية من فيتامين (د)، خاصة للنباتيين.

ويختلف محتوى فيتامين (د) باختلاف أنواع الفطر، ووجدت ورقة مراجعة أجريت عام (2018)، أن الفطر البري الطازج يحتوي على فيتامين (د) أكثر من الفطر المشتراة من المتجر.

ووجد الباحثون أن 100 جرام من القمع البري تحتوي على ثلاثة لـ 30 ميكروغرامًا من فيتامين (د) مقارنةً بالفطر المشترى من المتجر والذي يحتوي على أقل من ميكروجرام واحد من فيتامين (د).

منقول

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2021, 03:29 AM   #2
عضو شرف قدير
 
الصورة الرمزية فتى بلاد شمران
 

فتى بلاد شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟


شكرا على المعلومات
جزاك الله خيرا
تحياتي لك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فتى بلاد شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2021, 05:34 PM   #3
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟

شكرا على مجهودك الطيب
الله يعطيكـ العافيه يارب

وتقبلي ودى وإحترامى

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-13-2021, 11:32 PM   #4
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟

شكرا على الطرح المميز

بارك الله فيك
إستمر ولك التوفيق بـإذن الله

تقديري وإحترامي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2021, 10:01 PM   #5
مشرفه عامه
 
الصورة الرمزية شمس الاصيل.
 

شمس الاصيل. is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟

شكر على الطرح الرائع
دام لنا عطائكم المميز والجميل
تحياتي الوردية ...

لكـ خالص احترامي
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمس الاصيل. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2021, 03:59 PM   #6
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: تعرف على فوائد فيتامين ( د ) وما الأطعمة التي تحتوي عليه ؟

النبض والمكان والحرف بقدومكم اجمل
لاحرمني الله من نوركم

قوافل من التحايا لسموكم
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تعرف على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين بنسب أعلى من البيض شمرانية الروح الطب والحياة 6 03-19-2021 01:19 AM
تعرف على الأطعمة النيئة التي تعزز الصحة العقلية شمرانية الروح الطب والحياة 5 01-05-2021 05:10 PM
كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين b12 أميرة الورد الطب والحياة 8 09-10-2014 12:09 PM
الجوافة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال أميرة الورد الطب والحياة 4 01-26-2014 09:51 PM
الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول أميرة الورد الطب والحياة 6 11-11-2013 01:54 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية