تعرف على أهم الأطعمة الضرورية لنظام غذائي صحي

تعرف على أهم الأطعمة الضرورية لنظام غذائي صحي

صورة توضيحية

يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على العديد من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المتنوعة، بما يحقق فائدة للجسم ومده بالاحتياجات اللازمة له.

إليك أفضل 5 أطعمة يجب أن يتضمنها نظام غذائي صحي ومفيد:

1. البطاطس

تتضمن البطاطس فوائد صحية للجسم بجانب السهولة في التحضير، فلابد أن تكون ضمن نظام غذائي صحي ولكن مع مراعاة عدم الإفراط بها للحفاظ على الوزن، وفق (اليوم السابع).

2. الثوم


غالبًا ما يستخدم كمُحسن للنكهة وهي وظيفة يقوم بها هذا المكون بشكل فعال للغاية، له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ويمكن أن يكون فعالًا لمواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.

3. البيض

ويعتبر البيض مغذي للغاية ومصدر غني بالبروتين، فإذا كنت ترغب فى جعل نظامك الغذائي غني بالعناصر الغذائية يجب أن يكون البيض جزءا منه.

4. الحبوب الكاملة

تتمتع بفوائد صحية هائلة لذلك لابد من تضمينها فى نظامك الغذائي، مثل الأرز البني والقمح ودقيق الشوفان وغيرها، فهي غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تقدم فوائد صحية مثل تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.

5. العدس

تتوفر أنواع مختلفة من العدس ولكل نوع فوائده الصحية الخاصة، العدس غني بعناصر غذائية مفيدة فهو مصدر غني بمادة البوليفينول مضادة للأكسدة ومضادة لالتهابات الجسم.
&&&&&&&&&&&&&&&&&

بارك الله فيك على المشاركة القيمة
جزاك الله خيرا على كل ما تقدمه لهذا المنتدى
وكل التوفيق لك يا رب

بارك الله فيك على الموضوع
دمت بطاعة الله
لاعدمنا روعتك
ولك احترامي وتقديري

شكرا على المشاركة الرائعة

سلمت يمناك ولا عدمناك..

دمت برضى الله وفضله

شكرا لكم جميعا
النبض والمكان والحرف بقدومكم اجمل
لاحرمني الله من نوركم
قوافل من التحايا لسموكم