10 فوائد صحية لتناول الأسماك

10 فوائد صحية لتناول الأسماك

المدينة - جدة







دعا استشاريون في الصحة إلى تناول الأسماك مرة على الاقل كل أسبوع للحفاظ على الصحة العام كونها من أبرز أنواع الأكلات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم والمناعة والجهاز العصبي، حيث تعمل على تحسين صحة الدماغ، ويرتبط انخفاض مستوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم بتسريع شيخوخة الدماغ، كما تعمل على انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعمل هذه الأحماض الدهنية على تقليل البلاك التاجي، وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وتساعد في خفض ضغط الدم، وارتبطت أحماض أوميغا الدهنية بزيادة فعالية بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، كما أن الأسماك غنية أيضًا باليود، وهو معدن حيوي لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده وهو مهم لوظيفة الغدة الدرقية، التي تتحكم في أشياء مثل شهيتك وجهاز المناعة حسب ما ذكره موقع webmd.

1.تحسين صحة الدماغ ومنع الزهايمر.

2. تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3. تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

4. تعزز صحة العين ويحسن وظيفة الغدة الدرقية.

5. تعالج التهاب المفاصل.

6. تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

7. الحفاظ على صحة العضلات والأوعية الدموية.

8. خفض مستويات الكولسترول السيئ (LDL).

9. تمنع أمراض المناعة الذاتية.

10. تقلل أعراض الدورة الشهرية.
===============================