ماذا تفعل اذا تملكك الاحباط

بسم الله الرحمن الرحيم

ذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء
فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏
وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛
فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏

كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏

‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.

‏ ‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.(خاصه الزوجه )

‏ ‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.

‏ ‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.

‏ ‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.

‏ ‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.

‏ ‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.

‏ ‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.
‏ ‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.



ودي وأحترامي

الاحباط قد يدفع بالانسان الى حالة نفسية سيئة وربما يصبح ملازما لهـ على مدى الحياة

أشكركـ يادكتور نواف على طرح هذهـ الحلول ونسأل الله أن يبعد عنا هذا الداء

لاهنت يالغالي

موضوع مميز دكتور نواف

‏ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.

نعم هذا الحل هو الافضل (برمجه ايجابيه) + التنفس بشكل صحيح

سلمت الايادي

موضوع رائع ومفيد أخوي نواف

ولآ ننسى أن نقوم بقراءة القرآن فهو العامل الأكبر في تغيير النفسية

لآ هنت أخوي نواف على الموضوع

ـأخوك / صالح عسكر

موضوع رااائع ومميز يانواف

بارك الله فيك

من اجمل ما قرأت منذ فترة طويلة

سلمت ياغالي

انا أشوف الاحباط شئ طبيعي بالنسبة للإنسان فلانسان بطبيعته ضعيف واشوفه مرحلة وتعدي

من الممكن ان تعرض لمشكلة اياً كانت ويشعر بالإحباط فترة قصيرة ثم يستعيد قوته وثقته

أما اذا كان الاحباط ملازم له فيعتبر مرررررررررض الله يعافينا

وأشوف انو هذه الحلول من أسهل الحلول أمامه يتبعها

تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.(خاصه الزوجه )

‏ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.

الآحبآطــ نتيجهـ عن تجربهـ لكـ لم تنجح فشلت أو طموح لم يتحقق وضغوط نفسيه من المجتمع المحيط .. وكل إنسآن يتعرض لهـا ..

لآكن من الممكن أن الآنسان يكون قوي ويواجهـ الصِعَاب ويتغلب على الآحباط .. بالنصائح التي ذكرتها..

ونصائحكـ مرررهـ أعجبتني والطرق للتنفيس عن مابداخلنا .. وأكثر شي يريحني أنا الفضفضهـ لأنسان غالي عليه أو البكااااء مريــــــح ..الله يبعد عنا وعنكم (الآحبإط) .. ولايريكم مكرووووهـ ..

يـ ع ـطيكـ الف عآفيهـ ..

تحيتي
)

أخي الحبيب د. نواف
موضوع في غاية الأهمية خصوصا في عصرنا هذا
ونقاط رائعة توصل بإذن الله إلى نتيجة طيبة
وإضافة لما ذكرت أقول
أن تكثر من قول ( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين )
فهي دعوة ذا النون عليه وعلى نبينا وعلى جميع الأنبياء والرسل أفضل الصلاة وأتم التسليم
ثم كثرة الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
لقوله صلى الله عليه وسلم حينما قال له أبيّ رضي الله عنه أجعل لك صلاتي كلها قال صلى الله عليه وسلم ( إذا تكفى همك )

شكرا لك بعدد أحرف الكلمات أخي د.نواف

أشكر كل من نور موضوعي

واشكر كل من اضاف بصمته الى الموضوع



شكري وامتناني

يعطيك العافيه
ع الطرح
لآعدمناك