11 نصيحة للحفاظ على صحتك وصحة جنينك

1. تحتاج الأم الحامل الى غذاء متوازن غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية وخاصة الحديد.







2. يمكنها ممارسة الرياضة من خلال القيام بأعمالها المنزلية والوظيفية
اليومية وممارسة تمارين رياضية بسيطة دون إرهاق.







3. يُفضل أن ترتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة، واختيار ملابس داخلية قطنية.







4. النوم المبكر واخذ قسطا من الراحة خلال النهار.







5. المحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات واخذ حمامات الماء
الدافئ، وإذا كان الجلد يميل الى الجفاف فيفضل استعمال الكريمات
المطرية بعد الاستعمال.







6. مراجعة الطبيب مرتين على الأقل خلال فترة الحمل ، وتنظيف الأسنان يوميا.






7. عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب، وعدم التعرض لصور
الأشعة وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.







8. اخذ مطعوم الكزاز (مرتين بينهما شهر، وجرعة مدعمة).






9. الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين.






10. الابتعاد عن الأطفال المرض بالحصبة الألمانية وجدري الماء.






11. مراجعة الطبيب شهريا خلال فترة الحمل أو مراكز الأمومة
والطفولة للتأكد من سلامة الأم والطفل.















أميرة الورد