منتديات قبائل شمران الرسمية


الرياضة والرياضيين كل ما يتعلق بالرياضة السعودية والعربيه والعالميه بجميع أنواعها

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-01-2010, 09:39 AM   #1
مشرف سابق
 

sa000ad is on a distinguished road
افتراضي تمارين رياضية مفيدة جدا للجسم للرجال والنساء وبالصور

اليكم أخواتي وإخواني بعض التمارين الرياضية المفيدة جدا للجسم نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Uneven pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من الأمام

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Elbow pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Table pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Wide arm pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Dip

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Decline pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Walking pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hindu pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Diver bomb pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Triangle pushup


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Finger tip pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Clap pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hand stand pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

One armed pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Grass hoppers

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hindu squat

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Lunging plyo-drill

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

One-legged squat

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Oblique crunch

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Straight legged sit-up

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Legs out crunch

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Fludder kicks

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Elbow twist

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

V-up

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Bear walk

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Crab walk

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Horse pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Bridge

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Pyramid

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Bridge Pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

X-Pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Stretch Pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Spider crawl

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



:19:



sa000ad غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2010, 03:20 PM   #2
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية Abdullah 2010
 

Abdullah 2010 is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين رياضية مفيدة جدا للجسم للرجال والنساء وبالصور

بارك الله فيك سعد على هذا الطرح الرائع
فعلاً, نحن بحاجة إلى التمارين الرياضية
التي غفل عنها الكثير
تحياتي لك ,,,



Abdullah 2010 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2010, 05:00 PM   #3
 

عبد الهادي is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين رياضية مفيدة جدا للجسم للرجال والنساء وبالصور

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



عبد الهادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2010, 02:30 PM   #4
مشرف سابق
 

sa000ad is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين رياضية مفيدة جدا للجسم للرجال والنساء وبالصور

اشكركم على التواجد



sa000ad غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2010, 02:49 PM   #5
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية حـــامـــد
 

حـــامـــد is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين رياضية مفيدة جدا للجسم للرجال والنساء وبالصور

التمارين من الضروريات في الحياة
إبدع وطرح جميل
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
سيدي لاهنت



حـــامـــد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2010, 07:18 PM   #6
مشرف سابق
 

sa000ad is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين رياضية مفيدة جدا للجسم للرجال والنساء وبالصور

حامد نورت الموضوع



sa000ad غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
ياوليفي والوصال اشلا روح الجروح القصائد الصـوتية والمرئية 2 04-17-2018 07:51 PM
المسابقة الكبرى في حفظ السنة النبوية للرجال والنساء بمستوياتها الثلاث الندوة العالمية المنتدى العام 5 04-03-2011 05:31 PM
حلى النوتيلا وبالصور سيدرا المطبخ والغذاء الصحي 4 03-27-2010 11:32 AM
تمارين رياضية للعين المجهدة امام الحاسوب لاوقات طويله ابويزن الطب والحياة 5 07-11-2009 06:10 PM
تمارين منزلية: الدراجة الثابتة ، تمارين للخصر والبطن شمس شمران الرياضة والرياضيين 2 08-04-2008 12:31 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية