المنتدى العام مخصص للمشاركات العامة والمتنوعة)(تطوير الذات)(سوق الأسهم) |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
08-11-2009, 11:04 AM | #1 |
|
كيف تفرغ الطاقات السلبية من داخلك دون ايذاء نفسك
بسم الله الرحمن الرحيم يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه. ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه. وهي ليست بالضرورة محاولة انتحار وقد لا يعني الشخص أنه يريد الموت. وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين. ويتضمن الأذى الذاتي حرق، وجرح، وضرب أجزاء من الجسم. مثلا، إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء السيجارة على جسده. ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب، ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط. وغالبا ما يحلق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب، والحروق والجروح والندب البارزة. إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة. كذلك من الضروري التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد، وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة. تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك: لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك. وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان: • التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة. • ألعاب فيديو – قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق الأذى بنفسك. • الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق. • تكلم مع شخص ما – التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة. بدائل عن الأذى الذاتي: • ضرب وسادة أو حقيبة. • الدوس على العلب الفارغة. • عصر مكعبات الثلج بين أصابعك. • الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك. • تناول الفلفل الحار، أو أي شيء حار جدا. • العض على رباط مطاطي. • أخذ دش بماء بارد. ودي وأحترامي |
08-11-2009, 12:37 PM | #2 |
مشـرف سابق
|
رد: كيف تفرغ الطاقات السلبية من داخلك دون ايذاء نفسك
موضوع جميل جداا اخي نواف
لكن اكون معك واقعي اعجبني الدوس على العلب الفارغه تسلم يانواف والله لايكدر لك خاطر |
08-11-2009, 01:21 PM | #3 |
عضو مؤسس
|
رد: كيف تفرغ الطاقات السلبية من داخلك دون ايذاء نفسك
طرق جميلة جدا يادكتور نواف ال غريب
أساليب مفيدة لتفريغ الطاقات السلبية باركـ الله فيكـ يالغالي مودتي |
08-11-2009, 04:27 PM | #4 |
مدير المنتدى سابقاً
|
رد: كيف تفرغ الطاقات السلبية من داخلك دون ايذاء نفسك
بارك الله فيك د.نواف
ومن أجمل وأنفعها التمارين الرياضيه وخصوصا المشي لمدة نصف ساعه يوميا تقديري لك |
08-11-2009, 05:57 PM | #5 |
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
|
رد: كيف تفرغ الطاقات السلبية من داخلك دون ايذاء نفسك
أساليب مفيدة لتفريغ الطاقات السلبية باركـ الله فيكـ يالغالي |
08-11-2009, 06:58 PM | #6 |
|
رد: كيف تفرغ الطاقات السلبية من داخلك دون ايذاء نفسك
موضوع جميل ومفيد شاكرة لك حسن اختيارك دمتمـ بسلامـ.... |
08-11-2009, 07:31 PM | #7 |
مشـرفه سابقه
|
رد: كيف تفرغ الطاقات السلبية من داخلك دون ايذاء نفسك
أساليب مقنعهـ .. لتفريغ الشحنات ..
أشكر لـكـ أختياركـ المفيد، تحيتي |
08-12-2009, 07:45 AM | #8 |
|
رد: كيف تفرغ الطاقات السلبية من داخلك دون ايذاء نفسك
شاكر لك مرروكم العطر شكري وامتناني |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
آلية مواجهة الأفكار السلبية | الحمدان | المنتدى العام | 8 | 12-24-2020 09:43 PM |
السلبية -وخيال المتقاعسين | نوال الشمراني | مقالات الكاتبة نوال الشمراني | 3 | 09-12-2018 01:04 PM |
انظري كيف يتحرك طفلك داخلك | شمرانية | الأسرة السعيدة والمجتمع | 5 | 03-05-2010 03:57 AM |
كيف تتخلص من الافكار السلبية | د. نواف ال غريب | المنتدى العام | 11 | 11-04-2009 12:55 AM |
الاكتئاب يسبب التأثر بالمشاهد السلبية بشكل أكبر | الراصد | الطب والحياة | 4 | 10-26-2007 02:26 PM |