09-30-2019, 07:48 PM | #1 | ||
مشرف للمنتديات
|
ماذا تعرف عن تشنجات الساق أثناء الليل
ماذا تعرف عن تشنجات الساق أثناء الليل - تشنجات العضلات إن تشنجات الساق في الليل أو تشنجات الساق الليلية شائعة ويمكن أن تحدث بسبب عدم النشاط خلال النهار أو بسبب تعب العضلات أو بسبب بعض الحالات الطبية ، إن تشنجات الساق هي تشنجات غير منضبطة تحدث في عضلات الساق والتي قد تكون مؤلمة ، وتحدث هذه التشنجات عادةً في عضلات الساق على الرغم من أنها قد تظهر أيضًا في الفخذين أو القدمين . في معظم الأحيان قد تساعد الامتدادات البسيطة في تخفيف تشنجات العضلات الضيقة ، وهناك أيضاً علاجات أخرى ويجب على أي شخص يعاني من تشنجات الساق بانتظام مراجعة الطبيب لإجراء تشخيص كامل . تشنجات الساق هي الأكثر شيوعاً في عضلات الساق ، كما أن تشنجات الساق في الليل أمر شائع إلى حد ما ، ووفقًا لبعض الدراسات فإن ما يصل إلى 60٪ من البالغين و 7٪ من الأطفال يعانون من تشنجات الساق في الليل . الأسباب المختلفة لتشنجات الساق الليليةتشنجات الساق هي تشنجات عضلية لا إرادية تحدث في أي مكان في الساق ، حيث تتوتر العضلات مسببة عدم الراحة مع ألم شديد في المنطقة المصابة . تشنجات الساق الليلية قد تؤدي أيضاً إلى مشاكل أخرى ، حيث من الممكن أن تسبب القلق أثناء النوم وتفتيت دورة نوم الشخص مما قد يجعلهم يشعرون بالتعب والسكون في اليوم التالي ، وقد تؤدي تشنجات الساق إلى صعوبة النوم وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الأرق مع مرور الوقت . بينما تقول بعض المصادر أن نقص المعادن يسبب تشنجات الساق الليلية ، إلا أن هناك أدلة محدودة على أن هذا صحيح ، وتشير الأبحاث إلى أن تناول المكملات المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 12 ، قد لا يخفف من تقلصات الساق ليلاً لدى معظم الناس . هناك بعض الأسباب المحتملة لتشنجات الساق في الليل وعوامل الخطر التي تجعل الشخص أكثر عرضة لحدوثها والمعاناة منها . العضلات المتعبةوفقًا لبحث حول تشنجات الساق الليلية ، يشير البحث إلى أن التعب العضلي هو السبب الرئيسي في تشنجات الساق ، ومن المرجح أن يصاب الرياضيون بتشنجات في الساق بعد القيام بمستويات أعلى من النشاط الطبيعي . الجلوس لفترات طويلة خلال اليومكما أن الإفراط في الإجهاد مثل ممارسة العضلات بشكل مكثف لفترة طويلة قد يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بمزيد من التشنج في وقت لاحق من اليوم . يعتبر أيضاً الوقوف لفترات طويلة خلال اليوم وهو أمر شائع في العديد من الوظائف قد يجهد العضلات ، وتتعب العضلات أثناء النهار وقد تكون أكثر عرضة للتشنجات لاحقًا أثناء الليل . قد يكون الشخص أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل إذا كان غير نشط لفترات طويلة خلال النهار ، وهناك نظرية رائدة أخرى وهي أن الجلوس لفترة طويلة أثناء العمل في مكتب قد يتسبب في تشنجات العضلات مع مرور الوقت . وضعية الجسم غير المريحةقد يؤدي هذا الخمول البدني عندما لا يقوم الشخص بتمديد عضلاته لفترة من الوقت إلى زيادة خطر التشنجات وقد تحدث هذه الأعراض عادة في الفراش ليلًا . إن الشخص الذي لا يمدد عضلاته أو لا يمارس الرياضة بانتظام قد يكون أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل ، وقد تكون العضلات لدى الأشخاص الأقل نشاطًا بدنيًا أقصر مما قد يزيد من خطر التشنج أو التشنجات . قد يؤدي الجلوس أو الاستلقاء بطريقة معينة إلى تقييد الحركة أو تدفق الدم إلى الساقين ، مثل وضع ساق واحدة على الأخرى أو مع تقاطع الساقين مما يسبب حدوث تشنجات أثناء الليل ، وقد يرغب الأشخاص في تجربة النوم في أماكن أكثر تمددًا لمعرفة ما إذا كان ذلك يخفف من تشنجات الساق الليلية . تقدم السنمع تقدم الناس في السن قد يكونون أكثر عرضة لتشنجات الساق في الليل ، وكما تشير دراسة فإن ما يصل إلى 33٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يعانون من تقلصات مزمنة في الساق أثناء الليل .
|
||
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
أثناء العزل.. تعرف على أشهر خدمات بث الفيديو مجاناً | ريحانة شمران | الكمبيوتر والأنترنت | 9 | 04-18-2020 02:52 PM |
ماذا تعرف عن التوحيد | صـداممً شمران | المنتدي الاسلامي | 9 | 03-21-2013 11:33 PM |
"احذروا وضع الساق فوق الساق الاخرى" | ღ•ღإحسـAـاسღ•ღ | الطب والحياة | 12 | 04-19-2011 11:14 PM |
وضع الساق .....فوق الساق ! يسبب .......؟ | ابو راما | الطب والحياة | 4 | 01-28-2010 10:18 PM |
باب الكعبة 000 ماذا تعرف عنه | المطاعي | المنتدي الاسلامي | 8 | 05-26-2008 12:13 AM |