كيف يمكنك تقليل الشعور بالعطش ؟

كيف يمكنك تقليل الشعور بالعطش ؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان ...؟؟

نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.

ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

وفي الأول والأخير ..
نحن نعلم أن رمضان شهر الصيام والصبر والأجر بإذن الله
وحتى نتدبر ونتذكر حال المسلمين الفقراء والمحتاجين في كل مكان ونبادر في مساعدتهم ..
فهذا هو ديننا .....

الله يعطيك العافية وما قصرت وافي يادوك
تقبل مروري

معلومات مفيدة (ماي دير) اشكرك وتقبل مروري.........

وعليكم السلام ورحمهـ الله وبركاتهـ

معلومات جميلهـ دكتور ماجد

الله يعطيكـ العافيهـ يالغالي وما قصرت

تحياتي واحترامي

ص/ تركي ال عدول
صاحب رأي
مـ بلقاسم ال عدول

شكرا على المرور العطر

بارك الله فيك

دائما تتحفنا بالرائع والمفيد

شكرا أخوي الساهري

وأنت دايما تشرفني بمرورك وكلمات العطره

يسلموو

الله يعطيك العافيه
ويجزاك عنا كل خير
يالغالي على ماتقدمه

مرسي على الموضوع الحلووووو
الله يعطيك العافيه....


تقبل مروري


همس الغلا

لا تحاول
همس الغلا

يسلمو على المرور