بعض الفواكه والخضروات المفيده

أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية



ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ



ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج



أن أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم


أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري



أن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا، وحوالي 35% من فيتامين e ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي.

أخي :: عبد العزيز الساهري ::

موضوع مفيد ورااااائع ,, مشكور ع طرحكـ

ننتظر جديدكـ
\
/

مشكور ماقصرت

افدتنآ الكثير

لاهنت

يعطيكـ العافية ياعبدالعزيز على هذهـ المعلومات المفيدة

احترامي

معلومات رائعه ومفيده عن بعض الفواكه والخضروات
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ااخوي عبدالعزيز الساهري

االله يعطيك االف عاافيه على المعلومات

مفيدهـ تسلم يمنااك ولا هنت على طرحها ياعزيزي

خاالص شكر وتقديرلجهودكـ ،،

تسلمون على الردود الجميله والله لا يهينكم

موضوع قيم ومفيد

مشكور..

شكرا لك اخي عبدالعزيزالساهري
على هذه المعلومات المفيدة