الأغذية الغنية بالألياف أفضل لصحة القلب

أكد خبير التغذية بجامعة ألاباما الأمريكية أن تناول أطعمة غنية
بالألياف يفيد ليس فقط في تحسين عملية الهضم، ولكن أيضاً
يفيد في صحة القلب.





فمعظم خبراء التغذية يقولون إن الشخص يحتاج 25 غراماً
من الألياف على الأقل باليوم كجزء من نظام غذائي صحي.




والألياف المذابة تجعل الشخص يشعر بالشبع سريعاً، مما يساعد
في تقليل كميات الطعام التي يتناولها، كما أنها تساعد في تقليل
مستوى الكولسترول في الجسم .




لأنه يتدخل في كيفية امتصاص الجسم للكولسترول من الطعام.
ومن الأطعمة الغنية بالألياف المذابة نجد نخالة الشوفان ودقيق
الشوفان والبقول والبازلاء والأرز والشعير والموالح والتفاح.





وتعتبر الألياف المذابة عنصراً غذائياً مهماً في النظام الغذائي
الصحي؛ لأنها تساعد في منع الإمساك، كما تساعد في عملية
الهضم بشكل سليم.





ومن الأطعمة الغنية بالألياف المذابة الخبز المصنوع من القمح
ومعظم الحبوب الكاملة والكرنب واللفت والجذر والقرنبيط
وكذلك قشر التفاح.









أمـــيرة الـــورد

الي ملكة كل الورود لك جزيل الشكر وتقدير على هذا الموضوع الطيب الممتاز والله يعطيك الصحه والعافيه

شكراً لك ,,, آلمستشآر

ع مرورك آلعطر

لك تحيآتي وتقديري




أمـــيرة الـــورد