الجوز يخفض الكوليسترول في الدم

((بسم الله الرحمن الرحيم))


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


"الجوز يخفض الكوليسترول في الدم"

وصلت باحثة أميركية إلى أن الجوز يخفض الكوليسترول في الدم أكثر من السمك، وأن تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك الغنية بالدهون تخفض الدهون الثلاثية وخطر الإصابة بأمراض القلب معاً.

وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة التغذية السريرية أن تناول حوالي 42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليتسرول بحوالي 5.4% والكوليسترول الرديء بحوالي 9.3%، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأميركية حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها.

وفي سياق متصل، ذكرت جمعية القلب الأميركية أن تناول حصتين غذائيتين من الأسماك الغنية بالدهون أسبوعياً أي ما يعادل 113 غراماً منها في كل مرة يخفض مستوى التريغليسيريد بنسبة 11.4%.

وأضافت أن هذه المأكولات تزيد نسبة الـ ليبوبروتين أو الكوليسترول الجيد بحوالي 4%، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك الأسماك الغنية بالدهون نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة.

مشكور على المعلومات المفيدة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اخي الكتور ماجد ال غريب
شكرا لك على هذا الخبر المفيد
وهل بالامكان معرفة الاسماك الغنيه بالدهون
بارك الله فيك

الله يشفي مرضى الكوليسترول
مشكور يا دكتور

اجل يبغالنا في الصيفية كراتين جوز نشتريها من بدري
كل يوم مناسبة..مشكلة والله..

يعطيك العافية دكتور ماجد

اقول وينهو الجوز ذيه

وين يبيعونه ياماجد في جده خلنا نعطي امكهلة منهو

اشكرك عالموضوع الجميل ياماجد

يعطيكـ العافيهـ يادكتور ماجد على المعلومهـ المفيدهـ

باركـ الله فيكـ

شكرا على المرور العطر من الجميع

اضافه:

أمثلة على الدهون الصحية:

الدهون الصحية أفضل المصادر الغذائية دهون الأوميغا-6 بذور، مكسّرات، حبوب كاملة، زيوت نباتية (ذرة، بذر القطن، دوّار الشمس، سمسم، فول الصويا)، خضار ورقية خضراء، الأفوكادو.

دهون الأوميغا – 3 الأسماك الغنية بالزيوت الصحيّة مثل سمك السلمون، السمك البحري المنقّط Mackerel والسردين. زيت الكانولا، الجوز، فول الصويا، بذور الكتان المطحونة ؛ البيض المدعم أو المزوّد بزيت الأوميغا-3 الأساسي.

مشكوووووووور

يعطيك العافيه

الله يعطيك العافية يادكتور ماجد

زيت الزيتون ايش رايك فيه هل هو يساعد في تخفيض الكلسترول؟