الغضب

( الغضب ):
هو شعور طبيعي وعاطفة طبيعية من
المشاعر الفطرية التي فطر
الإنسان عليها مثل الحزن
والسعادة والخوف
فكل هذه المشاعر موجودة
عند جميع البشر
ولكن بنسب متفاوتة تتحكم
بها طبيعة الشخص ومدى
سيطرته على مجريات حياته
وتعاملاته مع المواقف
ومع الأشخاص من حوله
ولحل المشكلة هو في تعلم
كيفية التعامل مع المشاعر الغاضبة
والتحكم في ردود الافعال
التي قد تسبب الندم فيما لو
كان رد الفعل السريع سلبيا
سأذكر بعض الخطوات التي
فيما طبقتها ستنعم بحياة
هادئة مطمئنة
وستنعم باستقرار نفسي
يحقق لك الرضى التام عن نفسك:
1- تذكر دائما قول المصطفى
صلوات الله عليه حينما قال:
" إذا غضب أحدكم وهو قائم
فليجلس فإن ذهب عنه
الغضب وإلا فليضجع"
أي تغيير المكان أو الوضعية
عند الشعور بنوبة غضب
وتقدير الأمر تقديرا دقيقا
وعدم إعطائه ردة فعل أكبر
من حجمها الطبيعي
فلربما استدعى الموقف في
أن نغضب ولكن بصورة
معتدلة بدون إلحاق أذى
بأنفسنا أو بالآخرين.

2 - عمل قائمة بأبرز الأمور
والمواقف التي تسبب لك
كل هذه الثورة عند حدوثها
والتفكير في حلول مختلفة
للتعامل معها
والنظر لها من منظور مختلف
أي تقييمها في وضعية الهدوء
وإيجاد طرق بديلة للتعامل
معها إن حدثت مستقبلا.

3- إيجاد طرق للتخفيف من
حده الانفعال كالاستغفار
أو العد من واحد إلى عشرة
أو التنفس العميق.