08-09-2011, 02:07 AM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
كيفية تجنب الحموضة
لتجنب الحموضة أو حرقان المعدة يجب اتباع النصائح الآتية : - أخذ الوقت الكافى فى تناول الطعام ومضغه جيدًا، ويفضل تناول 5 وجبات خفيفة وصغيرة، وموزعة على النهار بطوله، بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة. - فى المساء لا يتم الذهاب للفراش مباشرة بعد تناول الطعام، ولكن يجب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش، وليس قبل النوم مباشرة. - تجنب الأطباق الساخنة جدًا، والباردة جدًا، وتلك المشبعة بالتوابل، والدهون، والأغذية المقلية، والأطباق المسبكة. - الجلوس بعد تناول الطعام، وعدم الاستلقاء على الأريكة بعد الأكل مباشرة، فوضعية النوم الأفقية تجعل الحمض يخرج من المعدة إلى المرىء، ويفضل المشى بعد تناول الطعام، حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة. - عند النوم محاولة تعلية الرأس فوق الوسادة بضعة سنتيمترات إضافية، أو وضع عدد زائد من الوسائد حتى تعمل الجاذبية على الدفع بالطعام لأسفل، فتقل فرصة ارتجاعه. - عدم الضغط على المعدة، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة، حيث يمكن لأى شىء يضغط معدتك، وهى ممتلئة أن يدفع بالحمض المعدى نحو المرىء، فإذا تناولت وجبة كبيرة يجب ألا ترتدى ثيابًا ضيقة، أو تمارس التمارين الرياضية، أو تحمل أوزانًا ثقيلة إلا بعد ساعتين أو ثلاث على الأقل. - مضغ (اللبان) من أفضل الطرق لتفادى الحموضة، حيث يعمل على تغليف المرىء باللعاب وحمايته من الحمض المعدى، ولكن ينصح بعدم الإكثار منه؛ لأنها قد تسبب الغازات والإسهال، وبخاصة اللبان بنكهة النعناع. - التوقف عن التدخين الذى يعيق إفراز اللعاب، ويحث المعدة على إفراز الحمض، كما أنه يرخى العضلة الواقية (الصمام) التى تصل المرىء بالمعدة. - التخلص من الضغوط العصبية، وتجنب التوتر ما استطعت. أميرة الورد |
08-09-2011, 03:20 AM | #2 |
عضو شرف قدير
|
رد: كيفية تجنب الحموضة
نصح جيــــده يعطيك العافية اختي اميرة الورد ياليت اننا نتخلص من عداتنا الغذائية السيئة وفقك الله .... لا عدمناك .
|
08-09-2011, 08:25 AM | #3 |
عضو مؤسس
|
رد: كيفية تجنب الحموضة
عند تغيير نظامنا الغذائي سوف ترتاح المعدة بالتاكيد
اشكرك على المعلومات القيمة أختي اميرة الورد احترامي وتقديري |
08-11-2011, 05:14 PM | #6 |
اداري سابق
|
رد: كيفية تجنب الحموضة
اشكرك على المعلومات القيمة أختي اميرة الورد
|
08-15-2011, 06:28 AM | #7 |
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
|
رد: كيفية تجنب الحموضة
شكرا لك اختي اميرة الورد
على المعلومات والنصائح القيمة بارك الله فيك |
08-15-2011, 02:03 PM | #8 | ||
|
رد: كيفية تجنب الحموضة
|
||
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
8 فوائد للشمام أهمها علاج الحموضة | أميرة الورد | الطب والحياة | 4 | 06-03-2015 07:26 AM |
الحموضة وكيفية التخلص منها | أميرة الورد | الطب والحياة | 6 | 06-02-2014 09:03 AM |
شرب الماء واللبن يحمى من الحموضة | أميرة الورد | الطب والحياة | 2 | 10-05-2013 04:27 PM |
ما هي الحموضة ؟ ما الذي يسببها ؟ | أميرة الورد | الطب والحياة | 7 | 02-07-2010 02:57 AM |
الحموضة Heartburn نصائح لإخماد الحريق | تركي آل غريب | الطب والحياة | 7 | 06-18-2009 06:06 AM |