منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2009, 10:23 AM   #1
مؤسس وعضو المجلس الإداري الأعلى
 

عبدالله علي بركي is on a distinguished road
افتراضي كيف تنام بسرعه؟

*بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله*
* *
* *
* * *الوقوف على رجل واحدة*
* **حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .*
* *
* *
* تناول الكالسيوم*
* وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم*
* *
* *
* التوقف عن التنفس*
* بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر
هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم*
* *
* *
* * *اللون الأزرق*
* **أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع*
* *
* *
* مساج القدمين*
* إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية
تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء*
* *
* *
* رائحة العطر*
* ** وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون
بنشاط اكبر خلال اليوم*
* *
* *
* شد العضلات*
* أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر
جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..*


منقول للفائده




عبدالله علي بركي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2009, 10:27 AM   #2
مشرف سابق
 

علي الساهري is on a distinguished road
افتراضي

موضوع رااائع

ولابد من التجربه

اشكرك يابوعلي



علي الساهري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2009, 03:32 PM   #3
مشرف عام سابق
 

abo assaf is on a distinguished road
افتراضي

شكراً

موضوع جميل ومهم

تقبل مروري



abo assaf غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2009, 08:47 PM   #4
مدير المنتدى سابقاً
 

محمـد ع الرشيـدي is on a distinguished road
افتراضي

مشكور يابوعلي
كم نعاني بعض الاحيان



محمـد ع الرشيـدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2009, 10:07 PM   #5
إداري سابق
 
الصورة الرمزية صالح عسكر
 

صالح عسكر is on a distinguished road
افتراضي

موضوع جميل أخوي عبدالله

وان شاء الله راح اقوم بتطبيقه بداية من اليوم

لأني أعاني وانا أتقلب على الفراش ولا يجيني نوم

لڪن آخر وحدة حق شد العضلات أحس أنها بنتنفر النوم

لآ هنت أخوي على الموضوع ..

ـأخوڪ / صالح عسڪر



صالح عسكر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2009, 02:31 AM   #6
 

علي بن صالح is on a distinguished road
افتراضي

قل باسمك اللهم اموت وأحيا

واقرأ المعوذات وخذ بالاسباب كالمذكوره في الموضوع والله ييسر

اشكرك عالموضوع الجمييل



علي بن صالح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2009, 05:46 AM   #7
مشـرف سابق
 
الصورة الرمزية عبدالله الساهري
 

عبدالله الساهري is on a distinguished road
افتراضي

* شد العضلات*
بالنسبة لي اكثــــــــر طريقة تجيب النوم والاسترخاء ولو مافيني نوم ..
شكراً لك ابو علي



عبدالله الساهري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2009, 12:41 PM   #8
 
الصورة الرمزية جليسة القمر
 

جليسة القمر is on a distinguished road
افتراضي

/طرق.. }مفيده.. ** وراآأئعه::


مجرد//..//فتأاآاه**



جليسة القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2009, 01:08 PM   #9
موقوف
 

الزعيم2 is on a distinguished road
افتراضي

موضوعـ...مفيد ورائعـ....

مشكور الله يعطيك العافيهـ...

الزعيم2



الزعيم2 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2009, 01:42 PM   #10
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية د. ماجد ال غريب
 

د. ماجد ال غريب is on a distinguished road
افتراضي

شكرا بن بركي على الموضوع المفيد والقيم

سلمت يداك



د. ماجد ال غريب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
لايفوتكم>>دشوا بسرعه $أملي بخالقي$ الضحك والفرفشة 7 06-15-2011 11:41 AM
// تحبين التويكس تعالي بسرعه // &*كت كات*& المطبخ والغذاء الصحي 1 09-15-2008 06:03 AM
لايفوووووووتكم العروسين بسرعه قبل ماتنحذف شموخ انسانه الصور والمناظر الطبيعية ومقاطع الفيديو 16 07-27-2008 02:16 PM
هام جدا ،، ايميلك لاينسرق بسرعه ...! بن صهبان الكمبيوتر والأنترنت 16 01-31-2008 11:15 PM
بسرعه ولاتتردد بوسعد الشمراني المنتدي الاسلامي 3 01-30-2008 03:39 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية