خمس نصائح غذائية بعد التبرع بالدم!!

1- مباشرة بعد التبرع بالدم ،من الضروري تناول النشويات البسيطه لاعادة مستوى السكر في الدم
الى طبيعته وتأمين الطاقه لذلك يمكن تناول العصير والليمون والحلوى والسكاكر .

2- لا بد من الافراط في تناول السوائل بعد التبرع بالدم خلال 24 ساعة على الأقل، بهدف استعادة مستوى الدم الطبيعي .


3- يجب تناول الأطعمه الغنية بالحديد خلال أيام.. ويمكن تناول الحبوب الغذائية المقواة بالحديد وعصير الخوخ
والبقول المطهوة البطاطا المطهوة بقشرتها ولحم البقر،خصوصا الكبد وثمار البحر .


4- يساعد الفيتامين سي في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد يمكن زيادة الحديد التي يمكن
الحصول عليها من الغذاء الى حد كبير .


5- تؤثر بعض الأطعمة سلبا على قدرة الجسم على امتصاص الحديد عند تناول الأطعمة الغنية به ..
كالشاي والسبانخ والمشروبات الغازية والراوند والتوت البري .

أميرة الورد