منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-28-2020, 03:50 PM   #1
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها



هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يجد بعض الأشخاص أنفسهم يعانون من الجوع بعد فترة وجيزة من تناولهم لبعض الأطعمة، سواء كانت وجبة خفيفة أو كاملة، الحقيقة هي أن المشكلة قد لا تكمن في كمية الطعام الذي تناولته، ولكن في افتقار الطعام الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها جسمك، خاصة البروتينات والألياف، حتى تلك الصحية، إلى بعض البروتينات أو الألياف.

نستعرض بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع عقب تناولها وكيف يمكنك التغلب على ذلك الشعور، وفقا لموقع (مصراوي) عن "برايت سايد" الأمريكي.

1. البطاطس المقلية
تمتلئ بالدهون المتحولة والملح الذي يضر بالهرمونات في المعدة التي تساعدنا على الشعور بالشبع، كما أن إضافة الكاتشب الذي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز يزيد من الشعور بالجوع، لذا قم بغليها قبل قليها واستمتع بمزيد من الفيتامينات والنشا، الذي يعمل مثل الألياف، ويقاوم الإحساس بالجوع، بالإضافة لقلة السعرات الحرارية.

2. عصير الفواكه
قد تعتقد أن كوب عصير البرتقال يجعلك أكثر صحة كل يوم، ولكنه قد يجعلك تشعر بالجوع، وذلك لأنها تفتقر إلى جزء مهم من الفاكهة نفسها وهو وجود الألياف، لذا فإن البديل الصحي هو الماء مع وجود الفاكهه بشكل قطع فيه.

3. زبادي قليل الدسم
يشتهر الزبادي قليل الدسم بشعورك بالجوع، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذا إذا كنت تريد الشبع يمكنك تناول الزبادي كامل الدسم لاحتوائه على ما يكفي من البروتين لإشباعك.

4. الجبن
أحد أنواع الجبن الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات يجعلك تشعر بالامتلاء، مع انخفاض السعرات الحرارية.

5.البيض
عند تحضير البيض، كما هو الحال في العجة، قد يتخلى الكثير من الناس عن صفار البيض للحصول على طبق صحي، ولكن عندما يتعلق الأمر بشبعك، فإن صفار البيض يحتوي على دهون يمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول وتساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من البيض.

8. مضغ العلكة
يحب الناس مضغ العلكة لخداع عقولهم إلى الاعتقاد بأنهم يأكلون دون تقليل السعرات الحرارية.

لكن هذه الحيلة الكلاسيكية تنتج في الواقع تأثيرًا معاكسًا، لأنها تُنشط عصائر المعدة في معدتك وتجعلك تشعر بالجوع. من الأفضل أن تأكل شيئًا بسيطًا، وإذا كنت تريد وجبة خفيفة سريعة، فجرب المكسرات، مثل اللوز والجوز. فهي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون والدهون والبروتينات التي تحتويها تكون صحية، بل يجب أيضًا مضغها بشكل صحيح (مثل العلكة).

9. التفاح
الفاكهة دائمًا رهان آمن لتجعلك تشعر بالامتلاء، ويمكن أن يقوم التفاح بالخدعة، ولكن هناك مشكلة: لا يجب عليك أبدًا تناول التفاح بمفرده.

10. الخبز
الخبز سهل وبسيط، ولكن بالكاد يحتوي على ألياف أو مغذيات، وهو أمر سيئ لسكر الدم. تكمن الحيلة في دمجها مع البروتين، وصنع شطيرة الإفطار، مع بيضة أو شريحة من سمك السلمون المدخن.

11. الحبوب
الحبوب التي تحتوي على السكر أو المحليات الاصطناعية تفتقر إلى الألياف والبروتي ، ولكن الإفطار مهم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم خلال اليوم، يمكن استبدال ذلك بالحبوب الساخنة مثل دقيق الشوفان هو بديل أفضل بفضل محتواه العالي من الألياف وقدرته على امتصاص الماء.



التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

https://vb.shmran.net/showthread.php?t=68270
ريهام خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-28-2020, 06:46 PM   #2
عضو شرف قدير
 
الصورة الرمزية فتى بلاد شمران
 

فتى بلاد شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

معلومات مفيده
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمتم بكل خير



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فتى بلاد شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-01-2020, 06:49 PM   #3
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

منورين صفحتي المتواضعة
بارك الله فيكم
والله يعطيكم العافية
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

https://vb.shmran.net/showthread.php?t=68270
ريهام خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-01-2020, 06:50 PM   #4
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

منورين صفحتي المتواضعة
بارك الله فيكم
والله يعطيكم العافية
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

https://vb.shmran.net/showthread.php?t=68270
ريهام خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2020, 02:57 PM   #5
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

جزاك الله خيـر
بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
ونفعا الله وإياك بما تقدمه



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-07-2020, 02:11 PM   #6
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

شكرا على مجهودك الطيب في المنتدى
الله يعطيك العافية
ودمت بخير



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2020, 03:13 PM   #7
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

شكرا على مروركم الطيب
تقديري وودي للجميع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

https://vb.shmran.net/showthread.php?t=68270
ريهام خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2020, 01:00 AM   #8
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

اختنا رهام
سلمت يدك على روعة طرحك
وحسن أختيارك
فحفظك الله ورعاك وبارك فيك




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-25-2020, 06:05 PM   #9
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

منورين صفحتي المتواضعة
بارك الله فيكم
والله يعطيكم العافية
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

https://vb.shmran.net/showthread.php?t=68270
ريهام خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تعرف على أنواع الأرضيات في المنزل.. وإليك مميزات وعيوب استخدامها نسيم الليل الديكور والأثاث 6 07-30-2019 06:23 PM
كن مع الله دائما الحمدان المنتدى العام 2 06-08-2017 05:23 AM
10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع أميرة الورد الطب والحياة 8 03-22-2015 07:28 AM
هات الشاش ياولا عبدالله سعد حوفان الطب والحياة 3 08-20-2014 04:03 AM
التمر .. يسهّل الهضم ويحد من الشعور بالجوع أميرة الورد الطب والحياة 6 08-02-2013 01:19 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية