ما أفضل المكملات الغذائية لصحة الدماغ؟🍑🍒

10-22-2021, 09:30 PM

ما أفضل المكملات الغذائية لصحة الدماغ؟

صورة توضيحية

يحاول الكثير من الأشخاص اتباع نظام غذائي صحي معين للحفاظ على صحة الدماغ والمستوى الإدراكي له، حث تعتبر السمنة من العوامل التي تؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالضعف الإدراكي والأمراض التنكسية العصبية، مثل مرض الزهايمر.

و أشار بحث سابق إلى أن تناول مكملات الكيتونات أفاد كبار السن الذين شخصت إصابتهم بضعف إدراكي خفيف (MCI) والخرف، الأمر الذي استفاد من البحث الذي أجري في حرم أوكاناغان بجامعة كولومبيا البريطانية، وفق (أخبار مصر).

وأظهرت تجربة أن مكملات الكيتون قد تكون استراتيجية علاجية جديدة لحماية وتحسين صحة الدماغ، لا سيما لدى أولئك المصنفين على أنهم يعانون من السمنة المفرطة.

و قال الدكتور جيريمي والش: "بمجرد التحقق من صحتها مع مجموعة أكبر من الناس، نتوقع أن هذه المكملات يمكن استخدامها لحماية وتحسين صحة الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة".

وفي تحقيقه، تناول المتطوعون الذين يعانون من السمنة المفرطة مكمل كيتون ثلاث مرات في اليوم، قبل 15 دقيقة من كل وجبة، و تناول متطوعون يعانون من السمنة المفرطة دواء وهميا مطابقا للذوق بدلا من ذلك - لكن لم يكن كل مشارك على دراية بما إذا كانوا يتناولون دواء وهميا أم لا.

واستمر هذا لمدة أسبوعين قبل تبادل مجموعة الدواء الوهمي ومكملات الكيتون، و لتوضيح ذلك فإن المشاركين الذين تناولوا مكملات الكيتون في الأسبوعين الأولين أخذوا بعد ذلك علاجات وهمية خلال الأسبوعين التاليين.

وصُممت التجربة على هذا النحو بحيث يمكن للباحثين مقارنة الردود على المكمل مقابل الدواء الوهمي لدى المشاركين أنفسهم، و قد جرى التحقق من صحة الوظيفة الإدراكية عبر تطبيق على جهاز iPad مع توثيق تدفق الدم في الدماغ على الموجات فوق الصوتية المزدوجة لشرايين الرقبة.

و أخذت عينات الدم لقياس الهرمون المعروف بتحسين الوظيفة الإدراكية، وكشفت النتائج أن مكملات الكيتون عززت تدفق الدم إلى الدماغ وحسنت جوانب الوظيفة الإدراكية، مثل سرعة المعالجة.

ويوصي الخبراء في Harvard Health بتناول نظام غذائي متوسطي، يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والمكسرات والبذور، و علاوة على ذلك فهو يحتوي على زيت الزيتون وكميات معتدلة من الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.

وقال الخبراء: "لطالما تم التعرف على نمط الأكل هذا على أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، و كما يعلم جميع خبراء الصحة، هناك ارتباط قوي بين صحة القلب والدماغ، و من المفيد أيضا الحصول على نوم متجدد ثابت، ما بين سبع إلى ثماني ساعات يوميا".

منقول

10-23-2021, 12:13 AM

بارك الله فيك على المشاركة
وجعل ما تقدمه من موضوعات
في ميزان حسناتك
دمت بخير ..

10-23-2021, 02:31 PM

شكرا على الطرح المفيد
جزاك الله خيرا
والله يعطيك العافية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

10-23-2021, 07:15 PM

شكرا على الموضوع
كالعادة
تأتينا بكل ما هو فريد
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي وودي

10-23-2021, 07:19 PM

شكرا لك على المشاركة
رائع ماتقدموه من ابداع جميل
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي

10-24-2021, 01:56 AM

تسلم على الموضوع
جزاك الله خيرا على مجهودك...
دمت بطاعة الله...
ننتظر جديدك...

10-24-2021, 02:53 PM

اشكرك على الموضوع
تسلم يداك
لاحرمنا الله من نورك

قوافل التحايا لسموك

10-25-2021, 04:31 PM

شكرا على الموضوع
اثابك الله الأجر
واسعد قلبك في الدنيا والاخره
دمت بحفظ الرحمن

10-25-2021, 05:21 PM

اشكركم على الزيارة
حضوركم اسعدني وراق لي
بارك الله فيكم

ودي
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

10-26-2021, 02:26 PM

شكرا لك على الموضوع

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

10-22-2021, 09:30 PM	#1
مشرفه عامه	ما أفضل المكملات الغذائية لصحة الدماغ؟🍑🍒 ما أفضل المكملات الغذائية لصحة الدماغ؟ صورة توضيحية يحاول الكثير من الأشخاص اتباع نظام غذائي صحي معين للحفاظ على صحة الدماغ والمستوى الإدراكي له، حث تعتبر السمنة من العوامل التي تؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالضعف الإدراكي والأمراض التنكسية العصبية، مثل مرض الزهايمر. و أشار بحث سابق إلى أن تناول مكملات الكيتونات أفاد كبار السن الذين شخصت إصابتهم بضعف إدراكي خفيف (MCI) والخرف، الأمر الذي استفاد من البحث الذي أجري في حرم أوكاناغان بجامعة كولومبيا البريطانية، وفق (أخبار مصر). وأظهرت تجربة أن مكملات الكيتون قد تكون استراتيجية علاجية جديدة لحماية وتحسين صحة الدماغ، لا سيما لدى أولئك المصنفين على أنهم يعانون من السمنة المفرطة. و قال الدكتور جيريمي والش: "بمجرد التحقق من صحتها مع مجموعة أكبر من الناس، نتوقع أن هذه المكملات يمكن استخدامها لحماية وتحسين صحة الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة". وفي تحقيقه، تناول المتطوعون الذين يعانون من السمنة المفرطة مكمل كيتون ثلاث مرات في اليوم، قبل 15 دقيقة من كل وجبة، و تناول متطوعون يعانون من السمنة المفرطة دواء وهميا مطابقا للذوق بدلا من ذلك - لكن لم يكن كل مشارك على دراية بما إذا كانوا يتناولون دواء وهميا أم لا. واستمر هذا لمدة أسبوعين قبل تبادل مجموعة الدواء الوهمي ومكملات الكيتون، و لتوضيح ذلك فإن المشاركين الذين تناولوا مكملات الكيتون في الأسبوعين الأولين أخذوا بعد ذلك علاجات وهمية خلال الأسبوعين التاليين. وصُممت التجربة على هذا النحو بحيث يمكن للباحثين مقارنة الردود على المكمل مقابل الدواء الوهمي لدى المشاركين أنفسهم، و قد جرى التحقق من صحة الوظيفة الإدراكية عبر تطبيق على جهاز iPad مع توثيق تدفق الدم في الدماغ على الموجات فوق الصوتية المزدوجة لشرايين الرقبة. و أخذت عينات الدم لقياس الهرمون المعروف بتحسين الوظيفة الإدراكية، وكشفت النتائج أن مكملات الكيتون عززت تدفق الدم إلى الدماغ وحسنت جوانب الوظيفة الإدراكية، مثل سرعة المعالجة. ويوصي الخبراء في Harvard Health بتناول نظام غذائي متوسطي، يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والمكسرات والبذور، و علاوة على ذلك فهو يحتوي على زيت الزيتون وكميات معتدلة من الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان. وقال الخبراء: "لطالما تم التعرف على نمط الأكل هذا على أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، و كما يعلم جميع خبراء الصحة، هناك ارتباط قوي بين صحة القلب والدماغ، و من المفيد أيضا الحصول على نوم متجدد ثابت، ما بين سبع إلى ثماني ساعات يوميا". منقول التعديل الأخير تم بواسطة شمس الاصيل. ; 10-22-2021 الساعة 09:33 PM.