04-21-2022, 03:08 PM | #1 | ||
مراقب عام
|
تعرف على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في جسمك🍀
يعتبر المغنيسيوم معدنا ضروريا وأساسيا للأداء السليم لخلايا الجسم، حيث يعتبر رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، ولا يمكن للجسم الحصول على هذا المعدن لوحده بل يحتاج الى نظام غذائي معين للحصول عليه. وقالت الجمعية السويسرية لأبحاث التغذية: "إن المغنيسيوم هو معدن مهم للغاية لصحة العضلات والعظام والقلب، حيث إن نقص المغنيسيوم في الجسم له أسباب عدة تتمثل في التغذية أحادية الجانب الخالية من المغنيسيوم والإسهال المستمر على مدار فترة زمنية طويلة وأمراض الأمعاء مثل داء كرون والتهاب البنكرياس وداء السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية وفرط الألدوستيرونية (مرض يصيب الغدد الكظرية)"، وفق (العين الإخبارية). كما قد يرجع سبب نقص المغنيسيوم إلى تناول بعض الأدوية على مدار فترة زمنية طويلة مثل المُليّنات وأدوية إدرار البول والمضادات الحيوية ومثبطات مضخة البروتون وأدوية القلب. وتتمثل أعراض نقص المغنيسيوم في التقلصات العضلية وضعف العضلات ومتاعب القلب مثل الخفقان واضطرابات نظم القلب وآلام القلب، إلى جانب الاضطراب الداخلي والعصبية وسرعة الاستثارة، بالإضافة إلى أعراض عامة مثل الصداع والدوار والإرهاق واضطرابات النوم وضعف التركيز. وأشارت الجمعية إلى أن الجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بمعدل يبلغ 300 ميليجرام يوميا بالنسبة للنساء وبمعدل 350 ميللي جرام للرجال، علما بأن المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم تتمثل في المكسرات ودقيق الشوفان ونخالة القمح ومنتجات الألبان والفاصولياء والبطاطس على الكثير من المغنيسيوم، بالإضافة إلى المياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم. وفي حالات النقص الشديد يمكن أيضا اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على المغنيسيوم تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم تترتب عليه آثار جانبية مثل الإسهال وانخفاض ضغط الدم.
|
||
04-21-2022, 09:29 PM | #2 | ||
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
|
رد: تعرف على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في جسمك🍀
بارك الله فيك على المشاركة
سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله وفضله
|
||
04-22-2022, 03:43 PM | #3 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: تعرف على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في جسمك🍀
شكرا على الموضوع جزاك الله خيرا على مجهودك الطيب ولك اجمل تحياتي وارقاها
|
||
04-22-2022, 03:57 PM | #4 | ||
إداري
|
رد: تعرف على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في جسمك🍀
شكرا على الطرح الرائع
بارك الله فيك لجهودكم باقات من الشكر والتقدير تحياتي
|
||
04-22-2022, 11:28 PM | #5 | ||
عضو شرف
|
رد: تعرف على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في جسمك🍀
شكرا لك على الموضوع المفيد
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
|
||
04-23-2022, 12:15 AM | #6 | ||
مشرف للمنتديات
|
رد: تعرف على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في جسمك🍀
شكرا لك على المشاركة المميزة
رائع ماتقدموه من ابداع مفيد ننتظر المزيد منكم لكم مودتي
|
||
04-23-2022, 04:15 PM | #7 | ||
مشرف المنتدى الإسلامي
|
رد: تعرف على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في جسمك🍀
بارك الله فيك على المشاركة اثابك الله الأجر واسعد قلبك في الدنيا والاخره دمت بحفظ الرحمن
|
||
04-23-2022, 04:24 PM | #8 | ||
مشرفة منتديات قبائل شمران
|
رد: تعرف على أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم في جسمك🍀
بارك الله فيك على الموضوع يعطَيكـًم العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـًم بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ
|
||
|
|