فواكه وخضروات تعوض قلة شرب الماء بالصيف.. تعرف عليهم 🍉🍇🍒

فواكه وخضروات تعوض قلة شرب الماء بالصيف.. تعرف عليهم

توضيحية

يفقد جسم الإنسان الماء باستمرار خلال فصل الصيف من خلال التنفس والبول والعرق، وأظهرت دراسة أمريكية أن تناول الفواكه والخضراوات يعيد ترطيب الجسم بشكل أفضل من الماء.


البطيخ

يحتوي البطيخ على 92% من الماء، ويعد أفضل غذاء لإعادة ترطيب الجسم، ويوجد به الكثير من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والليكوبين والتي قد تكون مرتبطة بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والسرطانات .

الخيار


يحتوي على 95 % من الماء ويحتوي أيضًا على الألياف وفيتامين ج بالإضافة إلى إلكتروليتات البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. وفق(اليوم السابع).

كما وتحتوي الفواكه والخضراوات التالية على أكثر من 90% من محتوى الماء مثل، الشمام والجريب فروت والفراولة والبروكلي والكرنب والقرنبيط والكرفس والخيار والخس والفلفل الحلو والفجل والسبانخ والكوسا و طماطم.