منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-01-2009, 11:22 PM   #1
 
الصورة الرمزية امير القلوب
 

امير القلوب is on a distinguished road
افتراضي عظام قوّية! بالرياضة المناسبة

ما هي أهمية العظام للجسم؟ هي تعطي البنية، تحمي الأعضاء، تُثبت العضلات، وتخزن الكالسيوم.
كميات مناسبة من الكالسيوم والنشاط البدني الذي يُركز وزن الجسم على العظام، يبنيان عظاماً قوية، يُحسّنان كثافة العظام، وقد يُخففان من مخاطر مرض هشاشة العظام في المستقبل.
أحد المُعتقدات الخاطئة عن مرض هشاشة العظام، هو أنه على النساء فقط القلق على سلامة عظامهم. في الحقيقة مرض هشاشة العظام يصيب الرجال والنساء ولكن نسبته أكبر عند النساء. فعلينا جميعاً الإعتناء بعظامنا.
كيف يمكن تعزيز صحة العظام؟
نتناول غذاء صحياً غنياً بالكالسيوم، الفيتامينd والفوسفور مع اتباع أسلوب حياة صحي أي عدم التدخين وممارسة الرياضة بانتظام.
الرياضة التي تُركز وزن الجسم على العظام

الأنشطة البدنية المنتظمة تضمن الكثير من الفوائد الصحية ومنها العظام القوية. فالأنشطة الجسدية التي تركز الوزن على العظام مهمة للحصول على أعلى نسبة كثافة للعظام، كما هي الحال مع تناول الكالسيوم بالشكل الصحيح.

هذا النوع من التمارين الرياضية يقوي العضلات أيضاً. عندما تضغط العضلات على العظام أثناء التمارين الرياضية، تصبح العظام والعضلات أكثر قوة. الرياضة التي تركز الوزن على العظام هي التي تبقيك نشيطة وأنت على قدميك حيث أن رجليك تحملان وزن جسمك. بعض الأمثلة على هذه النشاطات تتضمن:
• المشي، الهرولة أو الركض
• كرة المضرب
• صعود الدرج
• نط الحبل
• كرة السلّة
• الرقص
• رفع الاوزان الخفيفة
من خلال إدخال الأنشطة الجسدية التي تركز وزن الجسم على العظام في حياتك اليوميّة واتباع نظام غذائي صحي ومتنوّع، ستحافظين على عظام صحية وجسم سليم.

خير نصيحة:
لعظام قوية، إندمجي في نشاط جسدي لا يقل عن 30 دقيقة، معظم أيام الأسبوع. في أيام الحرّ، يمكنك محاولة المشي في المراكز التجارية.



امير القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2009, 01:46 AM   #2
 

بوحمزه is on a distinguished road
افتراضي

لاهنت على هذه المعلومات
تقبل تحيتي



بوحمزه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2009, 04:37 AM   #3
 

بنت ابوحامد is on a distinguished road
افتراضي

امير القلوب

مشكورعلى هالمعلومات القيمه

بنت ابوحامد



بنت ابوحامد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2009, 11:44 AM   #4
مشـرفه سابقه
 
الصورة الرمزية همس الغلا
 

همس الغلا is on a distinguished road
افتراضي

معلومهـ قيّمهـ...

يعطيك الف الف عاافيهـ...

همس الغلا



همس الغلا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2009, 04:45 PM   #5
مشـرفه سابقه
 

علم بارز is on a distinguished road
افتراضي

معلومات قيمه

اشكرك

ينقل من قبلي للقسم الانسب



علم بارز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2009, 05:25 PM   #6
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية ولد صقران
 

ولد صقران is on a distinguished road
افتراضي

مشكوور يالغالي

ومنكم نستفيد

تحيتي

ولد صقرااااااااااااان



ولد صقران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2009, 12:27 AM   #7
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية د. ماجد ال غريب
 

د. ماجد ال غريب is on a distinguished road
افتراضي

سلمت يداك

الرياضه فوائدها لا حصر لها

يعطيك العافيه



د. ماجد ال غريب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2009, 04:47 AM   #8
 
الصورة الرمزية memo
 

memo is on a distinguished road
افتراضي

مشكووووووووووور على المعلومات المفيده



memo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
السبانخ النيئة تحسن من قدرات عظام الجسم أميرة الورد الطب والحياة 2 10-21-2014 10:16 AM
للمرأة الحامل .. 12 نصيحة لتقوية عظام طفلك أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 2 01-16-2012 10:36 PM
إن للصمت لغة تطحن عظام الأقوياء ابو العرجا المنتدى العام 6 11-19-2011 10:23 PM
أفضل موقع لمتابعة اي شي يتعلق بالرياضة (المباريات وغيرها ..) أبوراشد الرياضة والرياضيين 1 10-18-2010 07:40 PM
شاب يحطم عظام زوجته في ليله الزفاف Fery الخواطر والقصص والروايات 10 10-27-2007 08:08 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية