08-13-2021, 05:06 PM | #1 | ||
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
|
هل تعرف ما هي كمية اللحوم الحمراء الآمنة للإنسان؟ هنا الجواب..🍗🍘♨️
هل تعرف ما هي كمية اللحوم الحمراء الآمنة للإنسان؟ هنا الجواب.. تعبيرية هل تعرف ما هي كمية اللحوم الحمراء الآمنة للإنسان؟ هنا الجواب.. خبيرة تغذية روسية تؤكد أن الشخص السليم يمكنه تناول 400-500 غرام من اللحوم الحمراء في الأسبوع دون أي ضرر العربية.نت وأكدت أن حاجة الجسم اليومية من الحديد موجودة في قطعة صغيرة من اللحم الأحمر، وللحصول على هذه الكمية من الحديد من الأطعمة النباتية، يجب تناول ثلاثة كيلوغرامات من التفاح في اليوم، أو كيلوغرام من الحنطة السوداء. واللحوم الحمراء ضرورية أكثر للرياضيين ومن يمارس نشاطا بدنيا. وأضافت: "إذا كان الشخص رياضيا، أو يمارس نشاطا بدنيا مكثفا، فيجب أن يتناول اللحوم الحمراء، أكثر من الشخص الذي يعد نمط حياته خاملا. لأن العضلات تحتاج إلى كمية كبيرة من الأحماض الأمينية". ووفقا للخبيرة الروسية، يجب أن يتناول الشخص السليم 400-500 غرام من اللحوم الحمراء في الأسبوع. وأما الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد وارتفاع مستوى الكوليسترول في دمهم وأمراض القلب والأوعية الدموية فعليهم تجنب تناول اللحوم الحمراء الدهنية. وقالت: "نحن نحد من تناول أنواع معينة من اللحوم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الكوليسترول والأحماض الأمينية الدهنية غير الضرورية. وأما الدهون المتحولة غير المشبعة الموجودة فيها فإن الجسم يعالجها بسهولة، وتتراكم بسهولة على شكل لويحات الكوليسترول".
|
||
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
مأكولات شعبية ومشغولات يدوية♨️🍛🍜🍲 | نسيم الليل | الأسرة السعيدة والمجتمع | 9 | 10-27-2021 10:14 PM |
طريقة تحضير شيش طاووق لأصحاب الريجيم♨️🍛🍢🍡 | شمرانية الروح | المطبخ والغذاء الصحي | 8 | 09-07-2021 01:27 PM |
طريقة تحضير بسبوسة الزبادي بدون بيض🍩🍪♨️ | شمرانية الروح | المطبخ والغذاء الصحي | 8 | 08-28-2021 01:22 AM |
طريقة تحضير كباب الدجاج لفطور أول يوم برمضان🍡🍢♨️🍔 | شمرانية الروح | المطبخ والغذاء الصحي | 6 | 04-18-2021 12:47 AM |
تناول اللحوم الحمراء يومياً يزيد من خطر الوفاة | أميرة الورد | الطب والحياة | 1 | 08-28-2012 08:44 PM |