منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-24-2020, 09:01 PM   #1
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
Arrow كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

صورة تعبيرية


كيفية الوقاية من السرطان تعتمد على اتباع بعض الطرق الصحية والتفكير بالعناصر الغذائية "الخارقة" في هذا المجال، وذلك من خلال إدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي.
اكتشفي في الآتي كيفية الوقاية من السرطان باعتماد 9 عناصر غذائية، بحسب "توب سانتيه":

الرمان والثوم والشاي الأخضر: قدرات وقائية فائقة

" الأبحاث التي أجريت السنوات الأخيرة جعلت من الممكن تحديد العوامل الغذائية التي يعتقد أنها تتدخل في الإصابة بأنواع معينة من مرض السرطان، وفقاً للتوضيحات التي صدرت عن المعهد الوطني للسرطان (Inca ).



وفي حين أنه لا توجد أطعمة "ضد السرطان"، إلا أن بعض الأنواع بإمكانها تقليل خطر الإصابة بهذا المرض، أو على النقيض من ذلك زيادة خطر الإصابة به.


وأضاف المعهد الوطني للسرطان: "إن استهلاك نوع من الطعام بحد ذاته لا يمكنه بأي حال من الأحوال منع الإصابة بالسرطان، ناهيك عن الشفاء منه".

من ناحية أخرى، فإنَّ النظام الغذائي المتوازن والذي يتضمن أطعمة من أصل نباتي غنية بالألياف (مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات الجافة والحبوب الكاملة)، قد يقلل بدرجة كبيرة خطر الإصابة بمرض السرطان.


وبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يتضمن حصة متوازنة من البروتينات والمواد الكربوهيدراتية والدهون والفيتامينات والعناصر المعدنية، وهذه إستراتيجية أساسية للوقاية من الإصابة بأي نوع من أنواع مرض السرطان.


هذه الأطعمة غنية بالمركبات المضادة للسرطان، ولها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. ولمضادات الأكسدة دور في منع الجذور الحرة من مهاجمة الخلايا السليمة وجعلها سرطانية.



ومضادات الأكسدة المعروفة أكثر هي البيتا – كاروتين والفيتامينات سي C وإي E والزنك.


ولكن هناك أيضاً العديد من المركبات الأخرى مثل المركبات الفينولية الموجودة في الشاي الأخضر والفلافونويدات الموجودة في العنب وغيرها الكثير.

والأطعمة التي تمتاز بخصائص مضادّة للأكسدة ومضادّة للالتهابات تعيق عمل الجذور الحرّة. فما هي هذه الأطعمة المضادة للسرطان التي تمتاز بفوائد مضادّة للأكسدة ومضادة للالتهابات؟ هي بشكل رئيسي الفاكهة والخضروات وخصوصاً تلك التي تكون ملونة أكثر، وبالتالي تحتوي على كمية أكبر من المواد الصبغية المضادّة للأكسدة: الفاكهة حمراء اللون مثل العنب، والخضروات من العائلة الصليبية (مثل البروكلي والملفوف والشمندر والجزر والطماطم وغيرها). ومن الأطعمة المضادّة للسرطان كذلك التوابل التي تحتوي فضائل مضادّة للأكسدة ومضادّة للالتهابات وخصوصاً الكركم والزنجبيل والقرفة والفلفل الأسود.



كما أنّ الشاي الأخضر غني جداً بمضادات الأكسدة، وله كذلك آثار وقائية ضد السرطان.

وعلى النقيض من ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غير متوزان سيكون سبب حدوث 19 ألف حالة جديدة من مرض السرطان كل السنة وفقاً لتقديرات المعهد الوطني للسرطان.



وفيما يتعلق بسرطان القولون والمستقيم فقد قام المركز الدولي لإبحاث السرطان (CIRC) بتصنيف استهلاك اللحوم المصنّعة (والتي من بينها اللحوم الباردة مثل المرتديلا وغيرها) على أنها مسببة لمرض السرطان لدى البشر (المجموعة الأولى)، بينما تمَّ تصنيف اللحوم الحمراء على أنها من المحتمل أن تكون مسببة لمرض السرطان (المجموعة الثانية أ).

بالإضافة إلى ذلك، يوصي المعهد الدولي لإبحاث السرطان بالحدّ من استهلاك اللحوم الحمراء إلى أقل من 500 غرام في الأسبوع (على سبيل المثال شريحة لحم واحدة تزن ما بين 100 إلى 150 غراماً)، وتفضيل لحوم الدواجن والأسماك بالتناوب، والبيض والبقوليات الجافة، والحدّ من استهلاك اللحوم الباردة إلى أقل من 150 غراماً في الأسبوع.

الثوم

يبدو أن الخصائص المضادّة للسرطان في الثوم ترتبط بشكل أساسي بمركّب الأليسين، وهذا مركب كبريتي متطاير وعطري عندما يتم سحق فص الثوم،



ويبدو أن الأليسين قادر على تخليص الجسم من المواد التي يحتمل أنها تسبب السرطان، ولكن أيضاً تثبيط نمو الخلايا السرطانية ودفعها إلى الانتحار (موت الخلايا المبرمج). وللثوم بشكل خاص تأثير وقائي ضد سرطان القولون والمستقيم والمعدة.
الجزر
للجزر تأثير وقائي ضدّ سرطان الرئة وسرطان الجلد وسرطان الثدي بفضل احتوائه على البيتا – كاروتين وهي من مضادات الأكسدة القوية.

البروكلي

البروكلي ومثل جميع الخضروات من العائلة الصليبية (مثل ملفوف بروكسل والملفوف الشائع والفجل واللفت وغيرها )، تمتاز بخصائص مغذية (مثل أندول - indol-3والكاربينول carbinol والسلفورافان sulforafane ) والتي توجد بكثرة تحديداً في البروكلي وملفوف بروكسل؛ وهذه المواد تساهم في إخلاء المواد المسببة للسرطان من الجسم قبل أن تلحق الضرر به. و استهلاك الأطعمة من العائلة الصليبية له تأثير وقائي ضد جميع أنواع السرطان.

الكركم

المادة النشطة والفعّالة في الكركم هي الكركمين وتمتلك خصائص قوية مضادّة للأكسدة ومضادّة للالتهابات. والكركم يعزز التدمير الذاتي للخلايا السرطانية ويمنع انتشارها. ومن أجل زيادة توافره الحيوي في الجسم (زيادة امتصاصه واستيعابه من قبل الجسم) ينصح باستهلاك الكركم مع كمية قليلة من الفلفل الأسود ومادة دهنية مثل القليل من زيت الزيتون.

الفاكهة حمراء اللون

يُنصح بتناول الفاكهة حمراء اللون (مثل الفراولة والتوت والتوت الأسود والبلوبيري والكانبيري وغيرها).



فالتوت والفروالة يحتويان على حمض الإيلاجيك وهو من البوليفينولات التي تدمر الأنزيمات المشتركة في عملية تكوين الأوعية الدموية للأورام السرطانية.


وتحتوي أنواع التوت الأرجواني مثل البلوبيري على بوليفينولات أخرى تمنع نمو خلايا الأورام السرطانية.

الرمان
هناك عنصران في هذه الفاكهة يمتلكان خصائص مضادّة للأكسدة تعمل على الوقاية ضد السرطان: حبوب الرمان غنية بالأنثوسيانوسيدات، وقشرة الفاكهة تحتوي على البانيكالاجين.



كما يستطيع الرمان وعصيره الحدّ من تطور أنواع معينة من السرطان مثل سرطان البروستات وسرطان الثدي وسرطان القولون.

الشاي الأخضر

للشاي الأخضر القدرة على تقليل خطر ظهور بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والجلد والمثانة والبروستات؛ وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة: مثل البوليفينولات ولكن أيضاً الكاتشين بالإضافة تحديداً إلى مركب يسمى إيبيجالوكاتشين جاليت (Epigallocatechin gallate) والمعروف باسمه المختصر (EGGG)، والذي يخفّض نمو الأوعية الدموية الجديدة الضرورية لنمو الأورام السرطانية والإبثاث.


تحذير: يفضل ترك الشاي الأخضر يبرد قبل شربه؛ إذ إن الاستهلاك المنتظم للمشروبات الساخنة جداً (أعلى من درجة حرارة 65 درجة مئوية ) يزيد خطر الإصابة بسرطان المريء.

الشمر – أو الشومر

تحتوي أوراق ولب وبذور الشمر على مضادات الأكسدة وخصوصاً الفلافونويدات بكميات كبيرة، ويحتوي الشمر كذلك على مركّبات عضوية نشطة تمنع تكاثر الخلايا السرطانية.

الطماطم

تشتهر الطماطم بفضائلها الوقائية ضد السرطان، وسبب هذا التأثير هو احتواؤها على الليكوبين، وهو عامل صبغي من عائلة الكاروتينات القوية جداً كمضادات للأكسدة، والليكوبين يقلل بشكل خاص خطر الإصابة بسرطان البروستات.

منقول للفائدة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2020, 01:03 AM   #2
مشرف المنتدى الإسلامي
 
الصورة الرمزية ابو طلال*
 

ابو طلال* is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

شكرا على المشاركة المميزة
جزاكم الله خيرا
ودمتم في حفظ الرحمان



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ابو طلال* متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2020, 02:19 PM   #3
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
 
الصورة الرمزية شذى الياسمين
 

شذى الياسمين is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

جزاك الله خيـر
بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
ونفعا الله وإياك بما تقدميه



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شذى الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2020, 05:55 PM   #4
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض


شكرا لكم اصدقائي الاوفياء على الحضور
بارك الله فيكم ودمتم سالمين


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التعديل الأخير تم بواسطة شمرانية الروح ; 09-29-2020 الساعة 06:01 PM.
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2020, 06:15 PM   #5
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
 
الصورة الرمزية ليث محمد الشمراني
 

ليث محمد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

شكرا على الموضوع

سلمت يمناك ولا عدمناك..

دمت برضى الله وفضله



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ليث محمد الشمراني متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-04-2020, 04:57 PM   #6
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

اشكر لكم اطلالتكم الحلوة
بارك الله فيكم
ولكم كل التقدير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2020, 04:13 PM   #7
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز


واصل تالقك معنا فى المنتدى


بارك الله فيك ودمتم بخير ..

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

https://vb.shmran.net/showthread.php?t=68270
ريهام خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2020, 05:01 PM   #8
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

اشكر لكم اطلالتكم الحلوة
بارك الله فيكم
ولكم كل التقدير

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2020, 01:48 PM   #9
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

شمرانية الروح
شكرا لك على حسن اختيارك لمواضيعك
المميزه فجزاك الله خير على كل ما تقدميه
لهذا المنتدى
ننتظر ابداعاتك الجميلة بارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2020, 05:59 PM   #10
مراقب عام
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: كيفية الوقاية من السرطان.. تسعة أطعمة "خارقة" لتجنّب المرض

شكرا مديري القدير ابو تركي على زيارتكم لمتصفحي المتواضع
بارك الله فيكم ودمتم بخير



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
ستة أطعمة صحية تتحول إلى "سامة" عند تناولها بكثرة شمرانية الروح الطب والحياة 7 04-07-2020 06:01 PM
فلكية جدة": "سيد الخواتم" بالقرب من الأرض روح الجروح الصحافة المحلية والعالمية 1 07-08-2019 05:08 PM
"سوريانو": "الهلال" لا يلعب إلا للفوز.. "المعيوف": تغييرات "زوران" ساهمت في الفوز ريحانة شمران الرياضة والرياضيين 2 04-06-2019 09:40 PM
"الشمراني يناقش في "قياس" كيفية إعداد الاختبارات اللغوية..غداً سعد عبدالرحمن أخـبار قبائل شمران 0 01-04-2014 03:45 AM
تعديلات خادم الحرمين الشريفين / حميد لـ" القضاء الاعلى" والامير فيصل بن عبدالله لـ" التربية" وخوجه لـ" الاعلام" والربيعة لـ" الصحة" عايض حامد الشمراني المنتدى العام 11 02-15-2009 03:31 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية