منتديات قبائل شمران الرسمية


المنتدى العام مخصص للمشاركات العامة والمتنوعة)(تطوير الذات)(سوق الأسهم)

 

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2007, 12:34 AM   #1
 
الصورة الرمزية فتاة من ارض الأحلام
 

فتاة من ارض الأحلام is on a distinguished road
هل أنت مصاب بلأكتئاب الشتوي ؟

في ليله من الليالي القريبه كانت تنقل عقارب الساعه لساعه ببطء نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة ببطء شديد جدا وكان الأرق من نصيبي تلك الليله
لم انم وكنت اتنقل بافكاري من فكره لفكره حينها أصابني الحزن والملل خرجت لحديقة المنزل لاكن لم استطيع مقاومة برودة الهواء دخلت مسرعة لغرفتي ولم اجد شي يواسيني غير الاتصال بصديقتي للتحدث معي وتجيب عن سؤالي التي لم تسطيع الاجابه عنه



هل فرص الحزن والملل والليال الطوال بمو سم الشتاء يساعد لضهور الأكتئاب الشتوي ؟







ربما سمعتم به او لم تسمعو به مثل صديقتي



الكثير من الناس يعانون من أعراض كآبة الشتاء أو ما تعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي، دون أن يكونوا

واعين لذلك، وبالتالي لا يستطيعون تخفيف هذه الأعراض أو التخلص منها،ففي

وسط غيوم الشتاء، تتكثف حالات الاكتئاب النفسي. وبينما يحاول البعض الخروج من هذه الحالة المزاجية الحادة

بسبب الضغوط النفسية والعصبية التي نتعرض لها في حياتنا اليومية،
الكآبة الشتوية حين تصيب هؤلاء المكتئبين لأسباب أخري، فإنها تدفعهم نحو الانهيار، ويرجع ذلك إلى قلة

الضوء الذي يتعرض له الإنسان في فصل الشتاء بسبب التغيرات المناخية والغيوم والأمطار.

وهذا النقص في قلة كمية الضوء التي يتعرض لها الإنسان تؤدي إلى خلل في مستوي هرمون الميلاتونين الذي

تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ خلال فترة الليل، وهذا الهرمون يلعب دورا مهما في تنظيم الساعة البيولوجية
.. والساعات الليل الطويله ...الذي يبدأ مع الشتاء وينتهي بدخول الربيع والصيف.....


العلاج بالضوء هو أكثر العلاجات نجاحا مع ما بات يعرف بالاكتئاب المناخي أو الشتوي

أما عن أعراض المرض فيصفها الدكتور أحمد عكاشة قائلا: تختلف أعراض اكتئاب الشتاء من شخص لآخر، إلا

أن أعراضه الغالبة عادة ما تبدأ بالإحساس الشديد بالكسل، وقلة النشاط، والإرهاق، وصعوبة القدرة علي التركيز

وتذكر المعلومات، والميل الدائم والرغبة الملحة في النوم والإكثار من تناول النشويات والحلويات وبالتالي زيادة

الوزن، وكذلك ثقل اليدين والقدمين، والشعور بعدم الأهمية وفقدان القيمة الشخصية .......

اذا نحن اما مشكلة او ظاهرة واذا نظرنا اليها بعمق اكبر نجد اننا نحن السبب في تفاقمها وليست الطبيعة وحدها

هي المتهمة. العادات السلوكية السيئة التي طرأت على المجتمعات تلعب دور كبير في تفاقم هذه الحالة من

الاكتئاب فنحن للأسف غيرنا في الفطرة الانسانية حولنا الليل نهار والنهار ليل ..(هذا أنا:hmmm: ). الاستيقاظ في وقت متأخر من

النهار وابقاء نوافذ المنزل مغلقة او وضع الستائر ذات الاقمشة الثقيلة لمنع تسرب الضوء ..فقدان الحميمية في

العلاقات الاجتماعية والانغلاق على النفس وكأننا نسينا ان ديننا الحنيف يحث على التزاور وصلة الرحم هذا

بالاضافة الى العادت السلوكية الخاطئة وتشبع غذائنا بالنشويات والسكريات والدهون والمنبهات ،)

إن الوقاية من اكتئاب الشتاء أفضل من علاجه، وتلك الوقاية تتمثل في ضرورة الحرص علي التعرض لأشعة

الشمس طوال أيام الشتاء، وعندما يكون الطقس ملبدا غائما معتما يجب الخروج إلى الهواء الطلق خاصة في

الساعات الأولي للنهار، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والمنبهات كالقهوة والكولا التي تزيد

بدورها من وزن الإنسان وعصبيته وتوتره، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون، والاستعاضة عن الدهون واللحوم بتناول

الأسماك خاصة أسماك التونة التي ثبت أن لها دورا كبيرا في تحسين الحالة النفسية للمكتئبين.

والأهم من كل ذلك هو أن نودع حالة أهل الكهف التي تلازم الكثيرين طوال فصل الشتاء، وألا ندع برودة الطقس

تحول بيننا وبين ممارسة الرياضة بانتظام والتي تحسن بدورها من الحالة النفسية والبدنية للشخص، والاختلاط

بالناس والتحدث إليهم مع ضرورة اتباع نظام رياضي وغذائي طوال أيام الشتاء وحتي مطلع الربيع.

لماذا لانجعل فصل الشتاء فرصة لشحذ الطاقات الفكرية؟ فأذا كنا نعاني من فترت الليل الطويلة وحالة الهدوء التي

تسيطر على اجواء البيت ..لما لانجعل منها اجواء مناسبة للقراءة او ممارسة الهوايات سواء الفكرية او المهارية

ليكن هذا الفصل موسما لتجديد هذا النوع من المهارات ستمر فترة الساعات الاولى من الليل دون ان نشعر بها

وعلينا ان لاننسى ان نتماشى مع الطبيعة ننام مبكرا ونتعايش مع اجواء الصباح الممتعه المشرقه بدف شمسها

وروعة انغامها,,

(دمتم بصحه وعافيه )




تحياتي




فتاة من ارض الأحلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
برشلونة يخطط للانسحاب من الميركاتو الشتوي⚽ ليث محمد الشمراني الرياضة والرياضيين 1 10-10-2021 11:52 PM
ما أصاب أحد قط هم ولا حزن فقال الو ا صل المنتدي الاسلامي 14 11-19-2012 09:26 PM
صلى وهو مصاب وكانت اخر صلاه,,, فديو ولد ثاه المنتدي الاسلامي 6 11-27-2010 02:47 PM
مصاب الامة في (نادي الهلال) ابو محمد ومنتهى وعبدالاله الرياضة والرياضيين 10 03-06-2009 11:44 PM
موقف محرج لشاب يوم زواجة ؟؟ الجابعي الضحك والفرفشة 4 12-24-2008 08:51 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية