تمارين رياضية للعين المجهدة امام الحاسوب لاوقات طويله

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.






الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.






الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


ويجب علينا ان نحافظ على هذة النعمة العظيمة ونجعل اوقاتنا المحسوبه على هذا الجهاز بما يرضي الله
وتقبلوا تحياتي

والله أعمتنا الشاشهـ لاكن وش نسوي

مشكور أخوي ابو يزن على النصائح

لاهنت

اعاني كثيرا من هاذي المشكله
بارك الله فيك
تقديري لك

اسعدنى مروركم
ودمتم

بيض الله وجهك على المعلومه
وجزاك الله خير

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

هق هق
والله اذا آحد دخل علي وانا آسوي كذآ
بيخليني حفله وبيموت من الضحك >> طيوو
الله يعطيك العآفيه آبويزن تسلم الايـآدي على النصآئح
الذهبيه الف شكر لك