أسباب برودة اليدين والقدمين والكسل > مهم جدا

~السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~

أسباب برودة اليدين والقدمين ، والكسل :
اليدان هي أكثر طرف من أطراف الجسم يبرد خﻼ‌ل الشتاء ، خصوصا جلد اليد ،
بسبب هروب الدم من شرايين منطقة ما تحت سطح جلد اليد ، و من تحت جلد القدم .
- برودة اليد تزيد من مشكلة هروب الدم ، مما يؤدي لفقدان حرارتهم بسرعة .
اﻷ‌نيميا هي سبب برودة اليد و القدمين . أسباب اﻷ‌نيميا و برودة اﻷ‌طراف :
1- السهر بالليل هو أقوى سبب في اﻷ‌نيميا .
2- إهمال أكل الفواكه و الخضراوات كل يوم يؤدي إلى أنيميا و بردوة جلد اليد و أطراف القدم .
3- إهمال ممارسة الرياضة كل يوم يقلل من أكسجين الدم ، و يزيد من هروب الدم من اليد .
4- استعمال الماء البارد للغسيل في فصل الشتاء أو اﻻ‌ستحام به ، يزيد من برودة اليد .
5- ×نقص فيتامين c ×يصيب اﻷ‌طراف ببرودة ، أنيميا ... هو موجود بالبرتقال ، الليمون ، الفاكهة .
6- ×نقص فيتامين e ×يصيب الجلد بجفاف و برودة... هو موجود في :
الخص ، الخيار ، زيت السمك أوميجا 3 ، زيت نبت القمح ، الفجل اﻷ‌خضر .
عﻼ‌جات مشكلة برودة اﻷ‌طراف :
1- تناول البرتقال و الفواكه كل يوم في فصل الشتاء من أجل فيتامين c ، ﻷ‌ن نقص فيتامين c يضعف من جدار الشرايين و قدرتها على منع مشكلة هروب الدم من اﻷ‌طراف .
2- ﻻ‌بد من تناول زيت السمك أوميجا 3 كل يوم مع طعام الفطار ، موجود في كبسوﻻ‌ت في الصيدلية ، ﻷ‌نه غني بفيتامين e و يمنع شيخوخة الجلد أو جفاف و تساقط الشعر . كما أن فيتامين e موجود في الخص اﻷ‌خضر ، الخيار ، زيت كبد الحوت ، زيت السمك ، زيت نبت القمح . كما أن زيت السمك ينشط الدورة الدموية ، و يمنع هروب الدم من اﻷ‌طراف و برودة اﻷ‌طراف .. سر حيوية و نشاط و قوة و مرونة عضﻼ‌ن و جلد الحيتان و اﻷ‌سماك ، هو زيت السمك كبسوﻻ‌ت أوميجا 3 ×
3- ﻻ‌بد من تناول أنواع كثيرة كل يوم من الخضار و الفاكهة ، ﻷ‌نها تؤخر شيخوخة الجلد و جفافه .
4- السهر بالليل و النوم في الصباح ، يصيبان الجسم بأنيميا و بردوة اﻷ‌طراف ، لذلك ﻻ‌بد من النوم بعد العشاء و البكور قبل الفجر ، لتجنب اﻷ‌نيميا و برودة اﻷ‌طراف .
5- ﻻ‌بد من ممارسة الرياضة في صباح كل يوم أو بعد الظهر ، و أفضل أنواع الرياضة هي الجري لمسافات طويلة ، و كمال اﻷ‌جسام ، لكن تلعبي رياضة بعد العصر حتى ﻻ‌ تصابي بأرق بالليل .
6- استعملي الماء الساخن فقط في اﻻ‌ستحمام أو في غسيل المﻼ‌بس أو غسل الصحون أو التنظيف .
7- ﻻ‌ تجعلي يداكي تﻼ‌مسان ماء بارد أو مثلج ، خصوصا في فصل الشتاء .
8- استعملي قفاز من الصوف في يداكي طوال اليوم ، حتى ﻻ‌ تفقد يداكي الحرارة بسرعة ، و يهرب منها الدماء ، و بالتالي يصاب جلد اليد بتجاعيد ، وﻻ‌ تتركي قدماكي بدون جوارب في الشتاء .
9- سخونة اليد و دفئها ، تحافظ على صحة اليد و جلدها و أظافرها ، و العكس يحدث مع برودة اليد .
10- كلما شعرتي بأن يداكي أو قدماكي باردتان ، ضعيهم في ماء ساخن لمدة 15 دقيقة ، وﻻ‌ تهملي برودتهم ، ﻷ‌ن هذا يصيب جلدهم بتجاعيد و جفاف و هروب الدم منهم .
11- برودة اليدان أو القدمان ، من عﻼ‌مات أنيميا الدم ، و نقص عناصر الغذاء ، و الحاجة إلى تناول خضر و فاكهة و لحوم كل يوم ، و زيت السمك ، و عسل النحل ، و ممارسة الرياضة كل يوم لزيادة نسبة اﻷ‌كسجين في الدم .
12- ابتﻼ‌ع فصوص الثوم المقطعة أثناء طعام اﻹ‌فطار ، ينشط الدورة الدموية في اﻷ‌طراف و الجسم ، و يمنع برودة اﻷ‌طراف ، و يساهم في عﻼ‌ج اﻷ‌نيميا ، و يمنع الشيخوخة أو تجاعيد الجلد .. وكذلك أكل البصل الطبيعي غير المطبوخ ، في وجبة العشاء .

م ن ق و ل