فاكهة الليتشي غنية بالألياف الغذائية

تنشأ هذه الفاكهة في المناطق الإستوائية, في جنوب الصين وجنوب
تايوان, و شمال فيتنام, و إندونيسيا, و الفلبين, و تايوان, و هي ثمرة
ذات رائحة طيبة و طعم لذيذ, تشبه في طعمها مزيج من الفراولة
و العنب و البطيخ كما تحتوي على العديد من المعادن و الفيتامينات
المهمة للجسم , و من أبرز فوائدها الصحية:




تعتبر فاكهة الليتشي من الفواكه المنخفضة بالسعرات الحرارية
و الغنية بالألياف الغذائية وتعد هذه الفاكهه من المصادر الجيدة
لفيتامين ج.


تحتوي على العديد من المعادن الضرورية للجسم , كالبوتاسيوم
والكالسيوم, و الفسفور, و حمض الفوليك, و النحاس وتمتلك ثمرة
الليتشي على نسب عالية من فيتامين ب2, الذي ينظم الخلايا الحمراء
في الدم, و يحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.


يتواجد النياسين في ثمرة الليتشي و الذي يساعد على تخفيض
مستويات الدم, الناشئ من الكلسترول, و البروتين الدهني والذي
قد يقلل من تصلب الشرايين .



وتعتبر من الفواكه الجيدة لعمليات الهضم, كما يجدر الإشارة إلى
سمية بذورها, التي ينصح بعدم أكلها ويفضل أن تؤكل طازجة
كما يحبذ شربها كعصير, ممزوج مع البرتقال و الخوخ, و عصير
التفاح.



تحافظ فاكهة الليتشي على صحة العظام, و ذلك لاحتوائها على
مصدر ثري من الفسفور, و المغنيسيوم لدعم العظام و تقويتها
إلى جانب الزنك و النحاس, الذي يزيد من استيعاب الكالسيوم
الذي بدوره يحافظ على العظام.







أمـيرة آلـورد